Plivanje za um, duh i telo
- Plivanje je olimpijski sport od 1896.
- Neki ljudi misle da je plivanje nastalo kada je osoba pala u vodu, i panici, počela plivati na način koji nazivamo pseći stil.
- Egipćani su napravili sliku ili simbol za kupanje 2500 pre Hrista.
- Kikiriki je izvor energije za plivače.
- Što je kraća vaša kosa plivate brže jer je trenje znatno manje.
- Sat plivanja će goreti i do 650 kalorija. Ono sagoreva više kalorija nego hodanje ili vožnja bicikom.
- Plivanje jača srce, pluća i glavne mišiće vačeg tela.
- Plivanje smanjuje stres.
- Plivanje je idealna vježba kao fizikalna terapija i rehabilitacija.
- Plivanje je odlična kardiovaskularna vežba jer se krećete protiv otpora vode, koji je viši deset puta od otpora vazduha.
- Može se plivati za bez obzira na godine starosti. Obično se decu uči plivati još od ranih godina, tako da rano počinju da vole vodu. Takođe ima ljudi koji u svojim osamdesetima plivaju kako bi ostali u formi.
- Oko 65 hiljada ljudi u Sjedinjenim Državama ne znaju plivati. Mnogi od njih su naučili plivati kao malu decu, ali nikada nisu išli na bazen, jezero, rieku ili more, tako da su zaboravili plivati tokom godina.
- Kupanje u izuzetno hladnoj vodi može biti vrlo opasno. Osobe sa srčanim smetnjama ili drugim bolestima, kao i starijih ljudi, trebaju izbjegavati kupanje u vodi koja je previše hladna. Hladna voda hladi ljudsko telo 25 puta brže nego hladni vazduh, tako da kupanje u vodi koja je ispod 15 stepeni Celzijusa bi trebalo izbegavati jer može dovesti do hipotermija i eventualne smrti. Kada ste je vaše telo jako zagrejano pod dejstvom sunca, nikako ne bi trebalo naglo uskakati u more, nego se postepeno rashladiti, spustiti temperaturu, pa tek onda ući u vodu.
- Plivanje je također vrlo siguran oblik vežbanja jer je nizak uticaj na kost i zglobove. Možete raditi vežbe u vodi samo pomoću telesne težine i uživatiu dobroj vežbi, bez brige o povredama. To je naročito značajno ukoliko imate artritis ili druge vrste fizičkih ograničenja.
- Plivanje minimum sat vremena nakon jela nije preporučljivo, zato što telo vari hranu te možete dobiti grč. Dopustite vašem telu da se odmori nakon jela, a zatim zaplivajte.
- Plivanje je dobar način za gubljenje težine. Ovaj oblik vežbanja će podstaći vaše telo i ubrzati metabolizma tokom vremena. Ako pokušavate izgubiti na težini, plivajte najmanje dvadeset minuta tri ili četiri puta nedeljno.
- Plivanje je vrlo opuštajuća aktivnost u smislu njegovog blagotvornog delovanja na um, duh i telo.
