Izdvojte 10 minuta dnevno za svoje zdravlje

Za buđenje organizma i jačanje imuniteta dovoljno vam je svega 10 minuta dnevno. Zato zaboravite na izgovore i mislite na svoje zdravlje.

Minut smeha: Samo 60 sekundi smeha je dovoljno da mozak počne da luči endorfin, koji opušta mišiće.

Tri minuta za doručak: Za brz i zdrav doručak pripremite jaja. Bogata su hranljivim sastojcima, lako se spremaju, a pogodna su i za one koji žele da smršaju.

Pet minuta fizičke aktivnosti: Samo pet minuta vežbanja dnevno imaće pozitivan učinak na vaše zdravlje i pokrenuti metabolizam. Poznati fitness trener Ben Grinfild savetuje 25 kratkih skokova, 20 trbušnjaka, deset laganih sklekova i 15 čučnjeva.

Minut za pohvalu: Naučite da kažete „hvala“. Ne samo da ćete popraviti raspoloženje osobi kojoj ste uputili pohvalu, nego će ova čarobna reč imati pozitivan učinak i na vaše zdravlje. Razumevanje i uvažavanje pozitivno utiču na srce, te jačaju imunitet.

Tekst: Life Content