TEST: Kako spavate?

Hronično loš san može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema. Rešte test i otkrijte da li vam preti ta opasnost.

DA LI… (štiklirajte tvrdnje koje se odnose na vas)
… hrčete, i to prilično glasno
… na trenutak prestanete da dišete u snu ili ne možete da dođete do vazduha?
… osećate se sanjivo tokom gledanja TV-a, čitanja, vožnje ili drugih dnevnih aktivnosti?
… najmanje tri noći nedeljno imate problema da zaspite?
… kada legnete, muči vas neprijatan osećaj, poput bola ili trnjenja u nogama?
… budite se više puta tokom noći?

Ako ste štiklirali tri ili više odgovora, trebalo bi da porazgovarate sa svojim lekarom opšte prakse.

U MEĐUVREMENU: Nabavite (ako već nemate) kvalitetan, anatomski dušek I jastuk. Izbegavajte alkohol. Izbegavajte stimulativna sredstva, poput kofeina i nikotina, barem nekoliko sati pre odlaska na počinak. Osmislite relaksirajuću aktivnost koju ćete ponavljati svake večeri pre odlaska na spavanje, poput tople kupke ili meditacije. Soba u kojoj spavate treba da bude zamračena, tiha i provetrena.