5 činjenica koje morate znati ako počinjete da trenirate
Svako ko trenira ima neki svoj sistem, neku svoju metodu, neko svoje mišljenje i to se najčešće razlikuje od drugih. Ljudi koji tek počinju da se aktivno bave sa sportom ponekad ne znaju koga da slušaju i ponekad prihvate pogrešne savete koji ih dovedu do loših rezultata. Zbog toga smo odlučili da vam predstavimo 5 činjenica koje morate znati ako želite da dođete u formu.
1. Nije vam potreban lični trener
Naravno da je mnogo lakše kada imate osobu koja će vas gurati i koja će vam pomagati ali lični treneri su prilično skupi, pa ako ne želite trenera, nije vam potreban. Ako želite dobre rezlutate sve što vam je potrebno je dobar plan treninga koji ćete morati da poštujete. Ako to budete uspešno uradili primetićete pozitivne razlike.
2. Dobićete na težini
Većina ljudi počinje da trenira jer želi da izgubi kilograme, ali kada krenete da trenirate vrlo je moguće da će broj na vagi pokazivati više. To je zato što se povećava vaša mišićna masa. U početku nećete tako brzo izgubiti kilograme, ali će se vaši mišići povećati, pa će se tako i vaša težina povećati. Međutim to je samo trenutno stanje, pa zbog toga ne obraćajte pažnju na vagu, već na vašu odeću koju nosite i kako vam ona stoji.
3. Ne možete da jedete sve što poželite
Žao nam je ali tako je. Iako mnogi govore da je bitno da se trenira i da možete jesti šta god poželite, ishrana igra ključnu ulogu u mršavljenju i postizanju kondicije. Ako se nepravilno hranite i u svoj organizam unosite preveliki borj masti, a nedovoljno proteina, onda nećete postići pozitivne rezultate.
4. Vežbanje pomaže kod depresije
Istraživanja su pokazala da vežbanje ima veliki uticaj na mentalni sklop ljudi, pa u teretanu možete ići i zbog psihičkih problema a ne telesnih, ako ste anksiozni i patite od depresije, teretana vam može pomoći jer ćete se osećati bolje i zadovoljnije.
5. Ponekad je dobro da preskočite trening
Odmor je takođe od ključnog značaja za pravilan razvitak vašeg tela i organizma. Ako vašem telu ne dozvolite da se zaleči i oporavi. Onda nećete postići dobre rezultate. Ljudi veruju da će postići bolje rezultate ako svakodnevno naporno treniraju. Trening jeste značajan, ali odmor je u istoj meri važan. Ako ste početnik, trenirajte svaki drugi dan dok vas ne prođu upale mišića. Dozvolite da se vaši mišići zaleče. Tako ćete imati mnogo bolje rezultate.