5 lakih vežbi za ravan stomak

Stomačni mišići su vrlo važni jer podržavaju kičmeni stub sa prednje strane, a čvrst i ravan stomak temelj je dobro oblikovanog tela. Trbušne mišiće možete učiniti čvršćima i bez bolnog „pumpanja“ u teretani!

U automobilu
Zatežite i opuštajte trbušne mišiće dok stojite na crvenom svetlu. Ove vežbe su ekvivalent Kegelovim: izvode se gotovo neprimetnim pokretima.

Dok sedite za stolom
Uvucite stomak kao da zakopčavate uske farmerice i trideset sekundi dišite tako da ne opuštate trbušne mišiće. Ponovite pet puta.

Dok šetate psa
Hodajte uspravno s ramenima prema unazad i pet koraka držite mišiće abdomena zategnutima. Opustite ih sledećih pet koraka i ponavljajte sve dok se ne vratite kući.

Dok trčite
Prilikom vežbanja na pokretnoj traci leđa neka su ravna, glava ravno napred, a trbušni mišići stisnuti. Pomoći će i dvadeset minuta brzog trčanja ili hodanja napolju.

Dok dižete tegove
Držite li se pogrbljeno ne samo da izgledate deblje, nego vam i trbušni mišići slabe. Zato, dok dižete tegove sedite uspravno s ramenima prema nazad i trbušni mišići će raditi sami.