6 zdravstvenih prednosti svakodnevne šetnje
Od malih nogu učimo da su vežbanje i zdrava ishrana bitni za naše zdravlje…
Foto: Guliver/Thinkstock
Šetanje je generalno dobar vid fizičke aktivnosti, koju ne moramo svakodnevno sa namerom da ispunjavamo. Možemo se prošetati do prodavnice, autobuske stanice, kada izvedemo kućnog ljubimca ili do obližnjeg kafića i sve to ima dobar uticaj na naše telo. Međutim, malo duže šetanje ima neverovatne zdravstvene prednosti!
Pročitajte i… Vežba od 20 sekundi: Ovo je tajna vitke figure Mirande Ker
Na primer, šetnja od 30 do 45 minuta može sprečiti dobijanje Alchajmerove bolesti u poznijim godinama, može poboljšati tonus mišića, sprečiti dobijanje glaukoma, ojačati zdravlje pluća i mnoge druge zdravstvene stvari.
Pročitajte na sledećim stranama koje su to prednosti i naravno, počnite da šetate što više!
Foto: Guliver/Thinkstock
1. Smanjuje rizik od Alchajmera
Šetnja je, verovali ili ne, dobra za um i generalno – mentalno zdravlje. Jedna studija sa Univerziteta u Virdžiniji je pokazala da su muškarci između 71 i 93 godine, a koji su hodali preko pola kilometra dnevno imali manju učestalost demencije i Alchajmerove bolesti.
Pročitajte i… Kako do zategnutog tela za samo 7 minuta
2. Tonira mišiće
Poznato je da vežbanje gradi mišiće, ali ovo posebno znači kada je šetnja u pitanju. Šetanje tonira noge, zadnjicu i stomak, daje definiciju listovima i zadnjoj loži, dok podiže zadnjicu. Vodite računa o svom stavu i toniraćete trbušnjake i struk.
Foto: Guliver/Thinkstock
3. Poboljšava zdravlje srca i smanjuje krvni pritisak
Svako ko je doživeo problema sa srcem bi trebalo da potraži savet od lekara. Međutim, šetanje može biti velika pomoć u jačanju zdravlja srca i ima pozitivan efekat na pritisak.
Pročitajte i… Za zadnjicu kao Kim Kardašijan radite ovakve vežbe
4. Poboljšava zdravlje debelog creva
Prema nekim ekspertima, šetnja može smanjiti rizik od dobijanja raka debelog creva čak do 31% kod žena. Šetnja između 10 i 15 minuta pomaže da ceo digestivni sistem funkcioniše idealno jer su vežbe bitne za kretanje hrane u crevima.
Foto: Guliver/Thinkstock
5. Poboljšava raspoloženje
Ako se osećate loše i depresivno, rešenje ovog problema može biti u šetnji kroz vaš kraj. Osobe koje se šetaju između 30 i 45 minuta svaki dan – pet puta u nedelji, prema jednoj studiji, su pokazale da bolje raspoloženje i smanjenje “depresivnih” misli.
Pročitajte i… Upornost topi kilograme: 30 kilograma manje za 8 meseci
6. Pobeđuje glaukom
Za one koji imaju rizik za dobijanje glaukoma, šetanje je preporučena pomoć za oslobađanje pritiska u oku. Studije su pokazale da umereno vežbanje, kao što su džogiranje i šetnja, minimum tri puta nedeljno može da smanji očni pritisak.
Pored svih ovih navedenih beneficija šetnje, svakodnevni izlazak napolje i šetanje, takođe, može da vam održi kilažu ili da vam pomogne u mršavljenju, ojača kosti, smanji rizik od dobijanja dijabetesa i poboljša zdravlje pluća. Tako da je naš savet da što je više moguće – šetate, kako biste sebi obezbedili zdraviji i kvalitetniji život.