Ako želite da izgubite kilograme, ne smete da praktikujete ova 3 tipa vežbi!

Gubitak kilograma moguć je i bez fizičke aktivnosti, ali usporava čitav proces, i vaša figura nikada neće biti tako dobra kao uz vežbanje. Ipak, određeni tep vežbi nikako ne odgovara procesu mršavljenja, i može dovesti i do kontraefekta. Zato se dobro informišite, pre nego upustite u neku aktivnost.

Foto: Guliver/Getty Images

Dakle, trajan gubitak kilograma i izvajano telo usko su povezani sa vežbanjem, i neophodno je da ono bude visoko na listi prioriteta.

Svaka fizička aktivnost nas čini i zdravijim, energičnijim i doprinosi smanjenju stresa u svakodnevnom životu.

Ipak, ako ste fokusirani pre svega na mršavljenje, postoji tip vežbi koji vam neće pomoći u tome, ili će dati rezultate isključivo ako ih kombinujete i sa drugim vrstama vežbi.

Koje su aktivnosti u pitanju, otkriva za „Popsugar“ fitnes guru Džon Rovli, jedan od direktora organizacije „International Sports Sciences Association“ koja edukuje sportske trenere i sportske medicinske profesionalce.

Pročitajte i… Holivud je poludeo za Flajber metodom vežbanja, a rezultati su savršeni!

O kojim je vežbama reč saznajte na sledećoj stranici… 

1. Joga

Joga kao disciplina ima niz benefita, ali gubitak kilograma nije jedan od njih. Joga će vam pomoći da dobijete snagu i balans tela, ali neće ubrzati metabolizam ili stimulisati potrošnju kalorija. Ako vam je cilj da vaga pokaže koji kilogram manje, a ipak želite da praktikujete jogu, morate ih kombinovate sa intezivnim vežbama.

Foto: Guliver/Getty Images

2. KrosFit

Rovli je istakao da ovo jeste popularan i zabavan vid vežbanja, ali da ga treba izbegavati ukoliko već niste u treningu. Naime, ljudi koji nisu u dobroj formi teško će izdržati ovaj zahtevan režim, a krosfit vežbe mogu da budu i potencijalno opasne za nekog ko nije u tip-top formi.

Foto: Guliver/Getty Images

3. Isključivo kardio trening

Ako je vaš jedini cilj gubitak težine, treba da izbegavate kardio vežbe jer će one dovesti do gubitka mišića, ukoliko ih ne kombinujete sa vežbama snage. Takođe, kardio trening će vam pomoći da razbijete masne naslage i sagorite kalorije, ali će vas i izgladneti, što kasnije može da dovede do prejedanja i uspori vaš napredak. Rovli preporučuje da se uz kardio vežbe okrenete i treningu sa tegovima, jer ćete tako stimulisati mišiće.

Pročitajte i… Radite samo OVU vežbu 28 dana i imaćete telo na kome će vam svi zavideti

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje