Da, moguće je: Mršavite i nakon treninga
Autor: Milan Zarić MSc
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com
Svima je poznato da je kombinacija vežbanja i izbalansirane ishrane jedini pravi put ka smanjenju telesne mase, odnosno mršavljenju.
Tajna je u matematici: kalorijska vrednost unete hrane mora biti manja od kalorijske potrošnje, tačnije moramo trošiti više kalorija nego što ih kroz ishranu unosimo.
Pitanje je da li brzo sagorevamo kalorije samo dok smo na treningu ili naš trening ima odloženi efekat tokom kojeg takođe brže trošimo unete kalorije.
Telo čoveka je i nakon fizičke aktivnosti i dalje u modu ubrzanog sagorevanja masti koje povlači iz depoa, naročito iz predela stomaka, zadnjice, grudi…
Da bismo iskoristili u potpunosti benefit vežbanja potrebno je ispoštovati određene savete koji će nam u tome pomoći:
1. Minimum sat vremena nakon treninga ne smemo konzumirati proste šećere, ako to uradimo zaustavićemo trošenje masti i započeti razgradnju unete hrane, što nikako nije dobro ako želimo da smršamo;
2. Kompleksne vežbe pomažu podizanju temperature tela pa time i ubrzavaju metabolizam i potrošnju suvišnih masti;
3. Nakon treninga praktikujte temeljno istezanje, ono je sastavni deo vežbanja i minimalne kontrakcije koje nastaju će takođe uticati na sveukupnu kalorijsku potrošnju.
Ima još vremena za trening kojim ćete leto dočekati spremnije nego ikad.