Dve najbolje vežbe protiv bolova u donjem delu leđa

by | 9 decembra, 2015

Bolovi u leđima mogu da traju danima, te da vas remete u svakodnevnim aktivnostima, ali na jednostavan način sami sebi možete pomoći.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Bolovi u donjem delu leđa znaju da traju danima, da onemogućavaju normalno funkcionisanje i nikakvi lekovi tu ne pomažu.

Pročitajte i… Tri najbolje vežbe za savršenu zadnjicu

Dobra vest je da vežbom možete smanjiti, čak i sasvim ukloniti bol u leđima. Probajte sa ovim vežbama…

Koje su to vežbe pogledajte na sledećim stranama… 

Foto: PrintScreen

Foto: PrintScreen

Poza mačke
Kleknite i oslonite se na ruke, kičma neka bude ravna, pogled dole. Dlanovi vam moraju biti ispod ramena, a kolena tačno ispod kukova. Udahnite. Zatim, tokom izdisaja uvlačite stomak i savijajte leđa prema gore što više možete, kao mačka.

Foto: PrintScreen

Foto: PrintScreen

Poza krave
Iz položaja mačke pređite u položaj krave: udahnite i polako izvijte leđa prema dole, pršljen po pršljen. Podignite glavu. Trbušni mišići trebaju biti napeti kako bi pridržavali donji deo leđa. Ponavljajte vežbu naizmenično iz poze mačke u pozu krave i obrnuto.

Tagovi: