Evo kako kraljica popa održava svoju vitku liniju
Kraljica popa ima punih 57 godina, ali njena energija približnija je dvadesetogodišnjakinjama. Ni njen izgled ne slaže se sa brojkom u ličnoj karti, jer malo ko bi rekao da je mišićava Madona blizu 60. godine. U čemu je njena tajna?
Njena tajna je redovan trening. I to mnogo treninga. Pop diva aktivna je gotovo svakog dana, a koliko je disciplinovana kada je vežbanje u pitanju pokazuje i to što trenira čak i na turnejama. U tome joj pomaže Kreg Smit, direktor kluba „Hard Candy Fitness“ i njen lični trener.
U intervjuu za „Glamur“, Kreg je otkrio na koji način Madona vežba i kako uspeva da i u 57 godini i dalje izgleda savršeno.
Koliko često Madona trenira?
– Madona vežba pet do šest puta nedeljno i kombinuje nekoliko različitih tehnika i metoda. Njen trening sastoji se od plesa, treninga izdržljivosti, intervalni trening, pilates, aerobik i atletski deo treninga.
Kreg lično vodi Madonine treninge kardio plesa, plesa koji kombinuje sat vremena duge treninge aerobika i intenzivan ples.
Zašto je kardio ples toliko popularan?
– Ples je odlična vežba zato što kombinuje i balansira sve ono što je važno u jednom treningu i samu suštinu fitnesa – snagu, izdržljivost, pokretljivost i fleksibilnost.
Koliko treninga je potrebno da bi prosečna osoba videla rezultat?
– Kardio ples možete praktikovati jednom do dva puta nedeljno za umerene rezulate i tri do četiri puta nedeljno za maksimalne rezultate.
Šta bi trebalo da jedemo pre i posle treninga da imamo dovoljno energije i da ne bude loše?
– Najbolja hrana pre treninga kardio plesa su ugljeni hidrati iproteini iz organskih izvora. Posle treninga kriška lubenice ili soka dobar su izbor jer pomažu rehidrataciju tela i pune organizam važnim elektrolitima koji su izgubljeni tokom vežbanja.
Šta Madona jede?
– Madona se hrani zdravo. Ona podjednako uživa u organskog hrani bilo da je u pitanju hladno ceđeni sok ili salata i obrok koji podrazumeva proteine, ugljene hidrate i voće i povrće.
Pročitajte i… Ostanite fit: Evo kako da zadržite vitku liniju tokom jeseni