Fitness: Motivišite sebe da redovno trenirate
Autor: Milan Zarić MSc
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com
Statistika kaže da svega 10 odsto vežbača koji počnu da treniraju nastave sa vežbanjem nakon isteka prvom meseca, a 90 odsto njih prestaju da se bave fizičkim aktivnostima u toku ili nakon tih 30 dana.To je pomalo porazna činjenica, i da se taj trend ne bi nastavio u narednom periodu potrebno je pre svega poraditi na motivaciji vežbača, ona je krivac ali i ključ za rešavanje ovog problema.
Postoji nekoliko načina ili vidova motivacije kod rekreativaca, neke su dobre, dok druge pak nemaju dugotrajan efekat i nikako nisu dobra osnova za izazove i poteškoće koje vas očekuju na treningu. Mi ćemo analizirati dve vrste motivacije.
Svakako najlošiji vid motivisanja predstavlja nametnuta motivacija, bilo da vam to nameću roditelji, partner ili neko treći znajte da je nažalost kraj i poraz neminovan. Setite se samo kada su vas na studijama ili u školi roditelji i familija terali da učite i konstantno vas „bodrili“ da učite, učite i samo učite, kao da vi to sami niste znali i umesto da vam to pomogne taj vid nametanja nečega dovodi do stvaranja odbojnosti prema toj radnji, u ovom slučaju učenju a u našoj temi vežbanju.
Isto tako, osobe koje imaju problem sa viškom kilograma redovno dobijaju „savet“ da moraju da smršaju i da bi trebalo da počnu da vežbaju, kao što ste u prvom primeru videli takva nametnuta motivacija na dugoročnom planu neće doneti ništa dobro osobi koja je „motivisana“.
Najbolja motivacija je unutrašnja motivacija, onda kada mi sami sa sobom rešimo da ćemo smršati, zategnuti ruke, zadnjicu ili povećati mišićnu masu, onda ćemo u tim ciljevima stvarno i uspeti, neće nam biti teško da vežbamo tri puta nedeljno i da se odreknemo omiljenih slatkiša jer imamo viši cilj i veliku želju da pobedimo sami sebe i da na kraju svega budemo pobednici.
Sedite, razmislite i donesite odluku da li stvarno želite da smršate i dovedete svoje telo u odličnu formu, ako ste rešili da možete, želite i hoćete onda pravac fitnes klub, teretana ili sportski teren, za vas nema granica!