Intenzivan trening za zatezanje i oblikovanje nogu i zadnjice

Za odvažne devojke i žene odabrali smo trening za noge i zadnjicu s težinskim opterećenjem.

Foto: Guliver/Thinkstock

Doba godine predviđeno za šetnju plažom sve je bliže, dakle, vremena je malo, a želje za fizičkim napretkom sve je više.

Pročitajte i… Za oblikovanu zadnjicu kao Džej Lo radite ovu vežbu

Kako biste adekvatno unapredili donji deo vašeg tela potrebno je dobro stisnuti zadnjicu, ali i zube.

Nema treniranja bez opterećenja, ili pak bez velikog broja ponavljanja vežbi, ali je potrebno trenirati u skladu s željenim rezultatima.

Ostatak teksta, ali i video snimak ovog intenzivnog treninga pogledajte na sledećim stranama…

Foto: Guliver/Thinkstock

U video snimku koji smo pronašli za vas nalaze se klasične, ali i manje klasične, vežbe, čije su izvedbe detaljno objašnjene i prikazane.

Pročitajte i… Vežbe s tegovima za zategnute ruke, noge, i zadnjicu

Budite koncentrisane na način izvedbe vežbi, a težinsko opterećenje prilagodite vašem stepenu razgibanosti i forme.

Budite svesne da se poželjni rezultati izvođenja fizičke aktivnosti ne postižu preko noći, ali da ste svakom izvedbom treninga sve bliže ostvarenju vaših ciljeva.

Uživajte u različitim načinima izvođenja čučnjeva, iskoraka, povlačenja i istezanja nogu.

Pročitajte i… Ovo je najbolja vežba za oblikovanu i zategnutu zadnjicu

Neka vam motivacija bude posledično uživanje u rezultatima intenzivnog treninga.