Ispravi se i vežbaj: Pravilno podizanje tereta i bol u leđima
Ako imate problema sa bolovima u leđima tokom podizanja teškog tereta, nemojte ga negirati. On nije ni malo bezazlen i potiče od nepravilnog podizanja tereta. Program “Ispravi se i vežbaj” koji se odvija u Kombank Areni, naučiće vas kako pravilno da podižete i nosite teret, bilo da su to kese iz prodavnice ili komad nameštaja koji vam je baš sada zasmetao na tom mestu.
Većina populacije je bar jednom u životu imala problem sa bolovima u leđima izazvanim podizanjem teškog tereta a koje mogu prouzrokovati i razne promene i jake bolove na kičmenom stubu.
Nepravilno podizanje tereta dovodi do napregnutosti mišica koje je u najblažem slučaju, praćeno jakim bolovima a često se dešava da dovede i do diskus hernije, koja se u dosta slučajeva može rešiti samo operativnim putem.
Mnogi ljudi misle da je nebitno iz kog položaja treba podizati teret, u mlađem dobu posledice su retke, međutim sa godinama dolazi do trošenja tkiva i svaka neadekvatna fizička aktivnost može prouzrokovati razne posledice po kičmeni stub.
Život nam može postaviti razne situacije u kojima fizički angažujemo naše telo, tako da telo treba da bude pripremljeno na iznenadne pokrete kao i da svaka osoba koja je imala bar jednom ovaj problem treba da nauči da se čuva, a to se ogleda u pre svega savladavanjem PRAVILNE TEHNIKE PODIZANJA TERETA.
Dodatan savet koji ovim putem želimo da vam damo jeste da je osnovno potrebno zagrejati mišićnu muskulaturu pre svake fizičke aktivnosti, nebitno da li je to sportski trening, rekreacija ili neka aktivnost u kući, kako bi se smanjila mogućnost povređivanja, jer zagrejan mišić dosta je otporniji na povrede. Prost primer: pokušajte svaki put da vas automobil vozite maksimalno brzo a da ga pre toga niste zagrejali, koliko će taj automobil da vam traje?!
Takođe, jako bitna stvar za očuvanje vačeg kičmenog stuba jeste jačanje mišićne muskulature, naročito dubokih mišića leđa.
Instruktori programa „Ispravi se i vežbaj“ iz Kombank Arene sada će vam dati par saveta koje su to vežbe koje mogu doprineti jačanju vačeg kičmenog stuba.
