Jedna moćna vežba menja teretanu. Spremite se jer će vam mišići goreti!
Za oblikovano telo i zategnute mišiće kažu da se treba pomučiti. Mi smo pronašli vežbu koju mnogi nazivaju „3 u 1“ i koja na telo utiče kao da ste u teretani proveli minimum sat vremena.
Guliver/Getty Images
Tri grupe mišića moguće je ojačati uz samo jednu vežbu. Možda ste do sada imali prilike da je koristite, a niste znali koliko je magična.
Fitnes treneri tvrde da vaši mišići neće odmah zavoleti ovu vrstu treninga, ali kada budete videli sebe nakon nekog vremena – svedočićete čudu.
Spomenuta vežba u krugovima stručnjaka naziva se i bugarski split-čučanj, a ime je dobila po tome što je praktikuju upravo bugarski dizači tegova. Verujemo da ne planirate da izgledate nabildovano i sa previše izraženim mišićima, zato i ne brinite. Neka vas njihov izgled ne zavarava. Da bi bilderi postigli takve rezultate definitivno moraju da utroše mnogo više vremena i odricanja u čitavu priču.
Vama će ovakav vid treninga nesumnjivo koristiti.
Poznato nam je da su čučnjevi odlična vežba za oblikovanje zadnjice i rad nogu, ali ovom vrstom vežbe dolazimo i do još jednog plusa. Osim što je svakako dobra za zadnjicu i njeno isticanje, treneri navode da je izuzetna i za zatezanje stomaka.
Pročitajte i… Čuli ste za plank koji perfektno definiše telo? Postoji još bolja vežba i obožavaćete je!
Kliknite na sledeću stranicu…
Guliver/Getty Images
Dakle, jednom vežbom „ubićete tri muve“.
Treba napomenuti da u vezi sa njom postoji dilema, koja se odnosi na pravu visinu klupe koju treba koristiti pri izvođenju.
Jedni kažu da je dozvoljeno koristiti čak i stolicu (naročito ako vežbate u kući ili kancelariji), dok drugi upozoravaju da je to suviše zahtevno i savetuju da stopalo oslonite na predmet ne viši od desetak centimetara.
Pročitajte i… Fitnes stručnjaci kažu da se tajna oble i podignute guze krije u svakodnevnom ponavljanju ove vežbe
Nema pravog recepta. Sami ćete isprobati koja distanca vama najviše odgovara i nje se pridržavajte!
Pogledajte video i držite se svega što je objašnjeno! Srećno!
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje