Jednostavan savet za mršavljenje: Bez napora – ne očekujte rezultate!

by | septembar 25, 2014

Milan ZaricAutor: Milan Zarić MSc
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com

U ljudskoj je prirodi da teži savršenstvu, kako na poslu tako i u toku slobodnog vremena, volimo da pobeđujemo, napredujemo, volimo uspeh i tražimo način da do njega dođemo lakše i brže. Najčešće je to dobro ali u skoro svakoj oblasti postoji to ali…

Odavno nam dan od 24 sata nije dovoljan da sve što želimo i uradimo. Radno vreme ne traje više osam sati, posao nažalost nosimo i kući a vreme koje odvajamo za sebe se svakim danom sve više umanjuje.

Tu na scenu stupaju marketing kampanje koje nam govore da možemo doći do savršenog tela za samo pet, deset ili 15 minuta „vežbanja“ dnevno, da nije potrebno uraditi nijednu vežbu već treba samo da obučemo ili obujemo „nešto“, ili samo da stojimo na jednom mestu i naši mišići će jačati a masno tkivo će prosto nestati. Verujete li zaista da je to moguće?

napor

Ja sam „difovac“, zaljubljenik u sport. Na posao idem biciklom, ne koristim lift i svaki trenutak koristim da budem fizički aktivan jer me to ispunjava i čini srećnim, pa sam sigurno subjektivan kada govorimo o ovoj temi, ali ću to staviti na stranu i preneti vam nekoliko objektivnih činjenica.

1. Sagorevanje masnih naslaga počinje tek nakon dvadesetak minuta aerobne aktivnosti kontrolisanog pulsa. Uređaji koji, po rečima promotera, smanjuju masne naslage bez fizičkog opterećenja u toku tretmana ne podižu puls, ne podižu temperaturu tela i ne podstiču telo da sagoreva masti.
2. Izbalansirana ishrana ima uticaj od oko 60 odsto na smanjenje masnog tkiva.
3. Elektrostimulacija mišića ima svoju ulogu, ali ne na smanjenje procenta masti, kontrakcije koje se tim putem stvaraju koriste se u terapeutske svrhe, naročito kod oporavka od sportskih povreda.
4. Razne ploče koje vibriraju nisu napravljenje za programe redukcije telesne mase već u svrhu oporavka. Određena frekvencija vibriranja rastresa mišić i pomaže u otklanjanju nus proizvoda treninga koji ste imali pre tretmana na vibrirajućoj platformi.

Svaki uređaj koji se koristi za programe mršavljenja ili povećanja mišićne mase ima razlog svog postojanja, ali to nisu gorepomenuti ciljevi. Nećete smršati od vibriranja ili kontrakcija koje proizvodi struja, neće vam u mršavljenju pomoći nikakve patike ili delovi odeće. Da biste smršali morate se dobro oznojiti i, što kaže jedan moj profesor, morate „probušiti kašiku“. Jednostavno je.

Tagovi: