Jednostavna vežba istezanja protiv bola u leđima

by | avgust 4, 2014

istezanje

Ako veći deo dana provodite u kancelariji, sedeći za računarom ili ste često u automobilu, osetićete bolove u donjem delu leđa koji s vremenom postaju sve jači i jači.

Ovo je jednostavna i opuštajuća vežba istezanja koja će ublažiti bolove u leđima. Možete je raditi ujutro, pre odlaska na posao jer ne oduzima puno vremena.

  • Sedite na pod raširenih nogu.
  • Savijte kolena tako da budu malo šira od ramena, a stopala okrenite ka spolja.
  • Spustite gornji deo tela između kolena i postavite ruke na pod, ispred sebe. Ako ste dovoljno razgibani, spustite se tako da podlakticama dodirnete pod. Opustite ramena i trudite se da vam noge ostanu u početnom položaju, odnosno da ne skliznu.
  • Ostanite u ovom položaju 30 sekundi.

Autor: Life Content, M.K.

Tagovi: