Joga može da pomogne postizanje i održavanje zdrave telesne težine, jer daje tonus mišićima, jača svest o telu i snagu volje. Sledeće vežbe pomažu sprečavanje ili smanjenje proširenja trbuha.

1. Lezite na pod skupljenih nogu i ruku pruženih uz telo. Udahnite i podignite obe noge što više možete. Zatim izdahnite i spuštajte ih. Ponovite do 10 puta. Ako su vam trbušni ili leđni mišići slabi, pritiskajte dlanovima pod dok dižete noge i malo povijte kolena. Ili pokušajte da dižete jednu pa drugu nogu, ali samo ako vam je prijatno. Krsta treba da leže na podu. Izbegavajte ovu vežbu ako vas muče bolovi u krstima.

2. Stanite savijenih kolena i raširenih nogu, a ruke naslonite na butine. Potpuno izadhnite, uvačite i dižite trbuh, istovremeno šireći grudi. Onda opustite trbuh. Ponovo ga uvucite i tako ponovljajte po mogućnosti 10 do 18 puta, dok ne osetite potrebu da udahnete. Normalno udahnite, izdahnite pa ponovite.

(1 glasova)

 Loading ...