Kako pobediti celulit
Autor: Milan Zarić, profesor sporta
Kako se zima završava tako i spoljna temperatura polako raste, na devojkama je sve manje odeće, te dolazi vreme za kratke suknjice i majice. Da li ste spremni? Da li je loša ishrana i nedovoljna fizička aktivnost ostavila traga na vašem telu. Da li je celulit problem?
Kada pokušate da dobijete konkretan odgovor na pitanje: “Kako da se rešim celulita”, on nikada nije jednostavan. Više je razloga zašto je to tako, ali jedno je sigurno – uopšte nije lako.
Da biste shvatili šta je ustvari celulit pokušaću jednostavno da vam objasnim. Kada se ćelije masti, potpomognute nagomilanim toksinima i viškom tečnosti ujedine, nastaju sitne neravnine koje vremenom postaju sve veće i veće i eto vidljivog celulita.
Tako uvećane masne ćelije počinju da otežavaju krvotok i da usporavaju metabolizam, kako krv sve teže dolazi u kritičnu regiju tako se smanjuje prisustvo kiseonika pa samim tim se i koncentracija toksina povećava.
Najbolji način da se rešite celulita jeste kombinacija trening-ishrana-masaža-odmor.
Trening
Kako je regija zahvaćena celulitom slabo prokrvljena, morate raditi trening u kome je kiseonik osnovni izvor energije. To je aerobno vežbanje, najčešće na nekoj od kardio sprava – traci, biciklu, steperu, ili u prirodi, brzo hodanje ili sporije trčanje. Bitno je da je ova kardio aktivnost umerenog intenziteta, baš zbog maksimalne iskorišćenosti kiseonika. Da biste pospešili razgradnju celulita, plan treninga, kao i izbor vežbi, usmerite na kritične regije, najčešće butine, zadnju loža, zadnjicu. Vežbajte u široj garderobi da bi koža mogla da “diše” i da bi toksini izašli van. Pijte dosta tečnosti jer je to veoma bitna stavka kod problema sa celulitom. Morate dnevno uzimati oko 3l tečnosti, najbolje čistu vodu ili zeleni čaj. Vežbe disanja će takođe biti od pomoći.
Ishrana
Izbacite gazirana pića, alkohol i sve vrste sokova (osim sveže ceđenih). Ne smete konzumirati hranu koja se sprema na ulju, pogotovo ne prženu ili iz friteze. Izbor mesa neka bude piletina i riba. Unosite dosta povrća, pogotovo svežeg i sezonskog. Takođe, voće mora biti na dnevnom meniju, pomorandže, jabuke, borovnice i svo ono voće koje sadrži antioksidanse.
Masaža
Dobra i temeljna anticelulit masaža će svakako u velikoj meri uticati na eliminisanje celulita. Većina kozmtičkih salona praktikuje deset vezanih tretmana od po sat vremena gde se „obrade“ sve kritične zone. Vodite računa o izboru masera jer je to važna stavka kod ovakvih masaža.
Odmor
Pokazalo se da stresan i previše aktivan poslovni život utiče na pojavu celulita. Obezbedite svom telu minimum sedam sati sna, kao i dnevne kratke trenutke opuštanja gde ćete se dodatno odmoriti.
Ispoštujte date savete i dočekajte leto bez trunke celulita.