Autor: Milan Zarić profesor sporta
Kada čuje reč “leto” većina pomisli na plažu, kupanje, sunčanje, odmor, jednom rečju: uživanje. Kada meni neko pomene leto, ja pomislim na sveže povrće, mnogo voća i dosta tečnosti.
Iz mog trenerskog ugla, leto je moj saradnik, moja desna ruka.
Ukoliko želite da regulišete svoju telesnu masu savetujem vam da tu misiju započnete u toku leta, kako jedan moj vežbač kaže: „Kako je ovo leto došlo meni je sve lakše i lepše, imam svašta da jedem, a nisam gladan“. Siguran sam da ni vama nije baš do hrane kada je napolju 30°C.
U toku najtoplijeg godišnjeg doba velika visoke temperature utiču na naš organizam tražeći povećan unos tečnosti koju bi bilo idealno da unesemo kroz čistu vodu. Neke alternative mogu da budu limunada i sveže ceđeni sokovi, ali i lubenica i dinja.
Sve obroke možemo organizovati tako da koristimo sezonsko voće i povrće.
Za doručak može voćna salata, nektarine, jagode, maline…
Ručak bi bilo idealno da bude kuvano jelo bez zaprške, grašak, kupus, pasulj sa nekim mesom, junetina ili piletina.
Večera nam je do sada donosila najviše glavobolje, sada kada je leto tu onda imamo paradajz, krastavac, zelenu salatu, mladi luk, papriku – sve sveže i sve domaće. Savršen obrok je kombinacija svega navedenog uz balsamiko preliv ili samo maslinovo ulje i večera je spremna.
Svako jutro ili veče budite aktivni, plivajte, trčite, šetajte, vozite bicikl, iskoristite pogodnosti leta i uživajte u napretku tela i duha.
„Ako hoćete nešto da uradite – idite do kraja. U suprotnom ni ne počinjite.“ Charles Bukowski
(10 glasova)
Loading ...
ja vec krenula sa laganijom hranom i diet plusom za mrsavljenje. da se dovedem u red pre more
Hmm…interesantno i inspirativno. Hocu i ja da se pokrenem. Dok sam citao ovaj tekst, pomislio sam da je citirani vezbac neki cudak, a onda razmislim da je realno u pravu. Pa kada na dijetu ako ne sad, kada su prodavnice i pijace prebogate vocem i povrecem, a mesare i pekare ovih 35 povecavaju na dodatnih 50 stepeni, i plivaju u svuda rastopljenoj masti. Idemo, svi na doradu, dijeta + trening, ma leto je cudo…