Lični trener Milan Zarić: Odgovori na vaša pitanja
Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com
Kao što sam i obećao, nastavljam sa davanjem odgovora na vaša pitanja. Ako vi imate neko pitanje iz oblasti fitnesa ili sporta uopšte, rado ću vam odgovoriti.
Pitanje: Poštovani Milane, šta podrazumevate pod korigovanom ishranom? Imam 17 godina, i želim da smršam 5-8 kilograma. Trenutno postim pa se moja ishrana zasniva na posnoj hrani i trudim se da jedem manje u što više obroka. Skoro mesec dana vežbam po sat vremena svako veče, kombinujem vežbanje na steperu, preskačem konopac i radim vežbe tipa čučnjevi, iskorak… Međutim, nisam primetila nikakve rezultate. Zanima me da li radim nešto pogrešno (ako radim, šta treba da promenim) ili možda samo trebam da budem strpljiva i neodustajem? Bila sam i kod nutricioniste, međutim dobila sam veoma rigoroznu dijetu koju mi mama (zbog godina) ne dozvoljava da držim. Molim Vas, napišite mi kako da ostvarim svoj cilj. Hvala! Tijana
Odgovor: Poštovana Tijana, prema Vašim rečima mi sve izgleda ok, nastavite dalje sa posnom ishranom, trudite se da što manje unosite hleba i slatkiša, pogotovo slatkiša i sve će biti ok. Trening je po ovome što ste napisali u redu. U dosadašnjoj praksi sam sretao dosta slučajeva gde je tek nakon jednog meseca počela razgradnja masti i smanjenje telesne mase, tako da samo nastavite i budite uporni, to je jedini pravi put. Primetio sam iz Vašeg pitanja da ste veoma temeljni i detaljni, tako da sam siguran da ste i veoma disciplinovani, i verujte doći ćete do svog cilja. Srdačan pozdrav!
Pitanje: Poštovani Milane, nakon porodiljskog odsustva ponovo sam se vratila poslovnim obavezama. Pre toga sam išla na vođene treninge, a duže šetnje i vožnja bicikla su mi bile redovne fizičke aktivnosti. Zbog manjka vremena i želje da što više vremena provodim sa detetom, u teretanu bih išla tek uveče, od pola deset. Da li je ok trenirati tako kasno? Unapred hvala na odgovoru. Natalija
Odgovor: Poštovana Natalija, ako je večernji termin jedini koji možete da izdvojite za svoje fizičke aktivnosti, onda je ok. Nije najbolji, ali u tim okolnostima je dobar izbor, najbitnije je da trenirate. Vodite računa da nakon treninga nema obroka, i u odnosu na to planirajte svoj poslednji obrok pre treninga. To jedino može da bude problem, ali ako se dobro organizujete možete ga uspešno rešiti. Kod treninga je veoma bitna želja za vežbanjem, a Vi je imate, samo napred. Srdačan pozdrav!