Lični trener Milan zarić: Odgovori na vaša pitanja

by | maj 20, 2013

Milan ZaricOdgovara: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com

 

odgovori na pitanja

Nastavljamo sa davanjem odgovora na vaša postavljena pitanja.

P: Ćao, imam problem sa viškom kilograma na stomaku, kao i sa strane, ostalo mi je posle porođaja i strašno mi smeta. Zanima me da li se mogu i kod kuće postići dobri rezultati, uz prave vežbe i dobru ishranu? Kćerkica je jos mala, pa mi je to jedina opcija. Hvala. Pozdrav, Dragana

O: Poštovana Dragana, odgovor na Vaše pitanje je DA, možete i kod kuće veoma lepo vežbati. Svoj kućni trening bazirajte na parternim vežbama za stomak kao i na kompleksnim vežbama za noge, kao što su čučnjevi i iskoraci jer oni značajno povećavaju dnevnu kalorijsku potrošnju. Vodite računa o donjim leđima jer je kod dosta žena koje su se nedavno porodile izražen problem sa lumbalnim delom, najčešće zbog neakivnosti tokom trudnoće i povećane telesne mase. Srdačan pozdrav!

P: Poštovani Milane, treba mi savet. Imam 24 godine i 58 kg, skoro sam skinula 2kg. Imam problem sa donjim stomačićem i malim viškom kilograma, ne mogu nikako da skinem… Pre dva meseca počela sam intenzivno da vežbam i korigovala sam ishranu, mada ponekad ne mogu da odolim slatkišima. Nervira me što još uvek ne vidim nikakve promene, šta treba da radim? Hvala unapred. Željka

O: Poštovana Željka, na samom početku da Vam naglasim da nikako ne odustajete, rad će se sigurno isplatiti. Ukoliko Vaša telesna masa stagnira, smatram da onda nema kalorijskog deficita. Rešenje je ili intenzivirati trening ili smanjiti kalorijski unos. Ja Vam savetujem da još malo iskorigujete ishranu. Kako nam je uveliko stiglo proleće tako su i tezge pune zeleniša, to treba iskoristiti. Ako baš ne možete bez slatkiša, onda ih jedite samo pre podne. Neophodno je izbaciti kasne obroke i slatkiše posle podne i uveče. Srdačan pozdrav!

Ukoliko imate bilo kakvu beauty problem, postavite pitanje, a naši stručni saradnici potrudiće se da razreše sve vaše nedoumice. Kliknite ovde.

Tagovi: