Maraton Akademija, Epizoda 2: Trening za polumaraton – kako početi i na šta obratiti pažnju?
Druga emisija Maraton akademije nas ozbiljno uvodi u svet trčanja!
Pred vama je plan od 16 nedelja u okviru koga ćete možda po prvi put videti različite tipove treninga i naučiti neke trkačke izraze. Početnici najčešće imaju problem da osete pravu brzinu za trening. Zato smo ovom segmentu posvetili posebnu pažnju u današnjoj emisiji!
Foto: Guliver/Getty images
U našem planu trčanja od 16 nedelja razlikujemo tri tipa treninga:
Intervalni
Tempo
Dužinski trening ili LSD (long slow distance)
U ovoj emisiji govore Ivan Radenković, autor plana treninga, suosnivač i glavni trener Beogradskog trkačkog kluba kao i Veroljub Zmijanac, osnivač sajta Trčanje.rs.
Veroljub i Ivan će vas na siguran način uvesti u sledeće teme:
• Plan treninga: koliko dugo, koliko često i kojom brzinom trčimo
• Najčešće greške početnika u treniranju i na šta odmah obratiti pažnju?
• Kako da pratimo plan trčanja, kako da ga prilagodimo sebi?
• Zašto imamo tri tipa trkačkih treninga i kako svaki od njih doprinosi našem cilju?
• Šta ako nam je preteško?
• Šta ako preskočimo jednu nedelju?
Priključite nam se u FB grupi skinite plan sa sajta i počnite sa treningom već danas!