Maraton akademija, epizoda 5: Kako da povećamo snagu?

U petoj epizodi Maraton Akademije bavimo se treningom snage za trkače.

Foto: Guliver/Getty images

Često govorimo da trčanje nije dovoljno ukoliko nam je dugoročan cilj sveobuhvatna fines pripremljenost, jer su njene tri komponente:

– Izdržljivost
– Fleksibilnost
– Snaga

Zato danas gostujemo u Urban Fitnes Hangaru kod Jasmine Aleksandrov i sa njom radimo seriju vežbi snage za celo telo. Od rekvizita vam je potrebna jedna bučica ili dvolitra napunjena materijalom po izboru (zavisno od nivoa pripremljenosti). Težina trena da je prilagođena vama.

Birajte onu koju možete da podignete 15 puta + da vam ostane snage (jednom rukom).
Pred vama je kružni trening od 5 vežbi sa po 12 ponavljanja. Ukoliko vam je jedan krug malo – uradite 2 do tri. Srećno!

Sve epizode do sada možete da pogledate na: maratonakademija.com i pridružite nam se u Facebook grupi za druge savete i podršku.