Najbolja vežba protiv bolova u leđima

Setite se samo kako se bebe igraju sa svojim stopalima dok ne prohodaju. E to je vežba za vas…

Foto: Guliver/Thinkstock

Razlozi za bol u leđima su razni, ali svakako su veoma neprijatni. Iako postoje razne vežbe koje vam zaista mogu pomoći, želeli smo da podelimo sa vama samo jednu pomoću koje će problem biti rešen mnogo brže nego što mislite.

Pročitajte i… 10 fitnes mitova u koje ne treba da verujete

Pre nego to podelimo sa vama kako se vežba radi, setite se kako se to bebe igraju dok još ne prohodaju, savijaju stopala do svojih usta: Otprilike tako nešto bi i vi trebalo da uradite.

Kako da uradite ovu vežbu, kao i video snimak vežbe potražite na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

Lezite na leđa i potrudite se da vas ispod ništa ne žulja. Najbolje bi bilo da ležite na prostirci za vežbanje i naravno da na sebi imate nešto udobno, mada, možete se poslužiti i peškirom.

Pročitajte i… 8 neobičnih, ali delotvornih saveta za ravan stomak

Savijte noge tako da su raširene i da je svako koleno pored grudi, a da su laktovi naslonjeni na cevanicu. Stopala pridržavate šakama.

Pomoću snage gornjeg dela tela lagano pritisnite kolena ka podu i udahnite duboko i izadhnite 5 puta. Nakon toga, ispružite ruke i noge na pod.

Vodite računa da sve radite polako i lagano, bez naglih pokreta. Ukoliko osetite čudan bol prekinite vežbu.

Pročitajte i… Intenzivan trening za zatezanje i oblikovanje nogu i zadnjice

Kada uradite ovu vežbu bol bi trebalo da nestane ili barem da se ublaži, zato nema razloga ne probate.