Ne trenirajte ako ste prehlađeni!
Autor: Milan Zarić MSc
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com
Ovih dana doktori nas upozoravaju da po celoj Srbiji vladaju virusi i da je sve više osoba koji imaju simptome gripa i prehlade. Do mene, do pre nekoliko dana, ta upozorenja nisu stigla pa sam nažalost „zakačio“ neki virus ali sam ga uz adekvatnu reakciju pobedio.
Tema teksta je u stvari način na koji bi trebalo da se ponašate ako sumnjate da ste bolesni ili imate neki od početnih simptoma, naravno iz asprekta treninga i ishrane.
Na prvom mestu najbitniji savet je da, ako imate bilo koji simptom prehlade, obavezno preskočite trening. Bilo bi veoma neodgovorno prema sebi ako telo koje se brani od virusa izložite fizičkom opretećenju. Time zapravo činite uslugu virusu i olakšavate mu borbu protiv sopstvenog organizma, praktično sami sebe saplićete.
Da biste shvatili o čemu se radi objasniću vam na najjednostavniji način. Vaše telo u toku napada virusa grupiše svu moguću energiju u pravcu odbrane i zaštite zdravlja i vitalnih organa. Ako u toku te borbe, ne slušalujući signale tela, ipak započnete trening – vi ćete odbrambene snage rasformirati i veći deo njih usmeriti na podizanje tereta, odnosno fizičku aktivnost. Deo energije će nastaviti unapred izgubljenu borbu sa virusom i rezultat svega toga će biti visoka temperatura, kijavica, upaljeno grlo, mučnina i sve ono što vas prati dok ste bolesni.
U danima kada je prisustvo raznih virusa pojačano smanjite za nijansu intenzitet treninga, povećaje unos vitamina C, kao i svih vrsta tečnosti i naravno, kvalitetno se odmarajte.