Pripreme za leto: Trenirajte kao olimpijka (+ poklon!)

SHARE

Ako ste pred leto “ubacili u šestu” kada je vežbanje u pitanju, imamo poklon za vas!

Naš partner, Orthomol Sport, obezbedio je veoma vredan poklon za jednu od vas: mesečnu zalihu vrhunskog nemačkog dodatka ishrani za sportiste.

Šta treba da uradite da biste Orthomol Sport dobile na poklon?

U komentarima ovog posta napišite kako se vi pripremate za leto, a redakcija će, takođe u komentarima ovog posta, 29. maja  objaviti najzanimljiviji odgovor te autorki poslati preparat na poklon.

Foto: PR

Šta je Orthomol Sport?

U pitanju je dodatak ishrani za sportiste, sa važnim mikronutrijentima: magnezijumom koji doprinosi normalnom energetskom metabolizmu i normalnoj mišićnoj funkciji, sa L-karnitinom, koenzimom Q10 i omega-3 masnim kiselinama. Vitamini B kompleksa, vitamin C, kalcijum, magnezijum, gvožđe, bakar i jod doprinose normalnom energetskom metabolizmu. Vitamin C je važan za održavanje normalne funcije imunog sistema za vreme i nakon intenzivnog fizičkog vežbanja, a vitamini C i E i minerali cink, selen i bakar doprinose zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Ovaj preparat je bezbedan za upotrebu kod sportista, odobren od strane Antidoping agencije republike Srbije i nalazi se na Cologne List ®, listi dodataka ishrani koje su odobreni za primenu kod sportista.

Orthomol Sport je zvanična suplementacija Nemačkih olimpijaca, kao i velikih Nemačkih klubova. Zadovoljni korisnici su i Veslački savez Srbije, Kajakaški savez Srbije, Košarkaški klub Partizan, kao i mnogi drugi. Prošle godine pred Olimpijadu u Riju Orthomol Sport koristili su i naši zlatni vaterpolisti, kajakaši, veslači, Davor Štefanek, Ivana Španović…

18 Komentari

  1. vegansam pet godina.ostavila cigarete pre osam.radim jogu tri i meditiram dve.15 dana pred leto ujutru pijem pola litra vode tople sa limunom i svezim persunom blendirano.prva cetiri sata od ustajanja samo voce i zeleni caj.inace vise manjih obroka u toku dana.masiram svako vece lice uljima par minuta. imam 46 i nijednu boru ni boricu telo u tonusu a najvaznije prihvatanje sebe stalna transfornacija ucenje novih stvari isve smireniji um.naravno i lepota i zdravlje mesecna doza radosti ..volite sebe i sve druge i ne nervirajte se ni zbog cegenajbolja je ona priprema koja traje cele godine.volim vas svedi

  2. vegansam pet godina.ostavila cigarete pre osam.radim jogu tri i meditiram dve.15 dana pred leto ujutru pijem pola litra vode tople sa limunom i svezim persunom blendirano.prva cetiri sata od ustajanja samo voce i zeleni caj.inace vise manjih obroka u toku dana.masiram svako vece lice uljima par minuta. imam 46 i nijednu boru ni boricu telo u tonusu a najvaznije prihvatanje sebe stalna transfornacija ucenje novih stvari isve smireniji um.naravno i lepota i zdravlje mesecna doza radosti ..volite sebe i sve druge i ne nervirajte se ni zbog cegenajbolja je ona priprema koja traje cele godine.volim vas svedi

  3. imam 46 i nijednu boru i boricu telo u tonusu.veganka sam 8 ostavila cigarete pre 9 jogu radim 6 meditiram 5.pred leto 15 dana ujutru pijem toplu vodu sa limunom i svezim persunom blendirano.ne ljutim se na ljude sta god da rade pokusavam da razumem.prva 4 sata ujutru samo voda sa limunom zeleni caj i voce.puno salate isvwze hrane.svako vece par minuta masiram lice raznim uljima masiram i telo i cetkam na suvo.i naravno dobro stivo kao i lepota i zdravlje mesecna doza radosti i divnih saveta i clanaka.volim vas sve

  4. Jutros je osvanuo taj cuveni ponedeljak kad krecem na ozbiljnu dijetu.koju mi je prepisao nutricionista.Pokusavam da se prilagodim malim porcijama koje merim na grame.Kupila sam tegice za ruke od po 1kg i tegice za noge koji se stave okolo nogu a punjeni su peskom.Opremu za trcanje i vezbanje imam i krecem sa jutarnjim treningom koji traje 45 min i vecernjim joggingom.Skratila sam kosu da mi ne smeta ,i izbacila sve slatkise iz skrivenih fioka,a ostavila,samo vocne jogurte.Ostalo je istorija 😉 Nadam se da cu do leta biti fit,jer uvek me krajem maja uhvati panika jer imam par kilograma viska i celulit 🙁 Pa,srecno m ibilo

  5. Priprema za leto je cele godine. I svake godine ista prica. Ali ova godina je drugačija, pomažem drugima da budu u formi, pomažem ženama da ostanu motivisane, svaka njihova upala, svaki njihov znoj je i moj znoj i ja sam tu da ih na tom putu sprovedem. Ovoga puta ne pripremam se sama, tu su moje zene koje vodim ka tom putu zdravog zivota. Samo neka su nasmejane i svaki kupaci im nece biti zabranjena tema. Srecna zena je i spremna zena :). Leto cekamo te 🙂

  6. Treniram tokom cele godine, 5x nedeljno, hranim se pravilno, unosim dosta tecnosti, vitamine i minerale.. Pocetkom proleca 6 nedelja sprovodim ketogenu dijetu i to je moja priprema za leto 🙂

  7. Drage moje lepotice i lepotani, ne pripremam se posebno za leto jer je moj isti tempo u svakom godisnjem dobu. Prvo, ne morate da se u porpunosti ugledate na poznate fitness trenere, modele itd. na instagramu, fb…jer zapamtite, njima je ZANIMANJE da izgledaju savrseno, nama pak, koji imamo druga zanimanja, sport je izduvni ventil. Tako da nemojte biti strogi prema sebi i padati u ocaj ili odustati od sporta samo ako ne izgledate kao oni! Drugo, dajte sebi jasan cilj. Moj cilj je da budem zdrava, a sportom se bavim zato sto sam tako srecnija, opustenija, smirenija. Najvise uzivam u trcanju, aerobiku i rekreativnoj odbojci svakog petka sa komsikama. I zato mi se telo i zahvaljuje i izgleda onako kako ja zelim. Trece, volim da jedem i gurman sam, i zar nije greh ako sebi uskratim kad kad slaninicu, spagete, casu, dve vina i slicno? Naravno, na mom meniju je dosta povrca i voca, ali dajem sebi i oduska. Kako cu biti srecna ako sebi uskratim omiljeno jelo? Ali balans je jako bitan. Po koja kalorija vise uz sport i povrce nikako nece da skodi! Sto se tice napitaka, sportskih i drugih, vodite racuna, jer na trzistu nije sve onako kako se reklamira. Posavetujte se sa strucnjakom i odaberite one prave i one koji ce vam zaista pomoci! Volite sebe! Nadjite sportsku aktivnost u kojoj uzivate u potpunosti i ovoga leta samouvereno pojedite po koji sladoled na plazi, dok zadovoljno posmatrate sebe u kupacem kostimu!

  8. Posto je toplo vreme izbegavam da vezbam u kuci ili teretani. Pre svega ujutru trcim,a kako sam iz malog mesta imam priliku da trcim pored livada,suma… Vrlo cesto i idem na planinarenje i vozim bicikl. U popodnevnim casovima setam psa. Uz sve to,naravno,i zdrava ishrana.

  9. Ja se tokom čitave godine pripremam za leto vežbanjem i koliko je to moguće zdravom ishranom, pa kada dođe proleće, a za njim i leto, ja samo nabacim osmeh na lice kao najjači adut i – SPREMNA SAM.

  10. Ko nijr do sad poceo sa pripremana za leto, mogu slobodno da kazem da je vec zakasnio. Moje pripreme traju neprekidno, jos od prosle zime. Nisu to pripreme, to je vise nacin zivota. Preko zime malo sporiji tempo, ali od februara vec krece zahuktavanje. Moj decko zna cesto da kaze da se ja sigurno pripremam za olimpijadu kad me tako dugo nema kad odem u teretanu. Ali meni ustvari bude zao da stanem koliko se dobro osecam dok vezbam. Ranijih godina sam vise forsirala kardio trening ali sam skoro uvidela prednost anaerobnog treninga i od tad ga ne propustam. Ali i dalje je kardio trening prisutan, samo manjeg intenziteta. Peske do posla i nazad, lift zaobilazim u sirokom luku. Tu su naravno i pomagaci, l karnitin pre treninga, da se masti bolje tope, jer se pretvaraju u energiju koja ce biti iskoriscena za trening. Obavezne su i mazalice protiv celulita. Ako i ne deluju, koza ce biti meksa na dodir bar. Ali ja verujem da pomazu. Bar neke od njih. Nezaobilazna sasu voda ciji sastav i ucinkovitost vec i vrapci na grani znaju. Ali s obzirom da za leto nije dovoljno biti samo mrsav i zategnut, vec i pripremiti kozu za sunce, moj ritual ukljucuje sto vise povrca i voca koje sadrze beta karoten…
    Dakle moje pripreme za leto podrazumevaju trening, l karnitin, kremu protiv celulita, sasu vodu, sto vise povrca i naravno lepotu i zdravlje da pokupim uvek neku novu caku…

  11. Već 10 godina treniram Tae bo, i iako imam 33 godine i troje male dece, komplimenti na račun izgleda mi jako prijaju i daju podstrek da nastavim tako. Uz raznovrsnu ishranu i naporne treninge dovodim svoj duh i telo u ravnotežu, i jedva čekam leto jer onda uključim i plivanje kao i vožnju bicikle. U zdravom telu zdrav duh!

  12. Nijedan pocetak nije lak pa tako ni pocetak sa vezbanjem i korigovanjem ishrane. Cujem cesto devojke i zene kako traze izgovore pa i opravdanja zasto se tako hrane i zasto nisu fizicki aktivne ali iskreno sve su to ogromni izgovori i nedovoljna motivisanost. Nije lako krenuti ali kad se krene ja uvek kazem to udje pod kozu. Svako moze da pronadje sat vremena za sebe, setimo se samo koliko vremena provedemo ispred telefona, ispred televizora… A koliko mozemo bolje iskoristiti tih sat vremena. Pre svega trening smatram izduvnim ventilom, nateram sebe da odem cak i kad sam nervozna i mrzovoljna, cak sta vise tad ustvari i najbolji trening odradim, sve negativno izbacim kroz znoj i uzdisaje a tusiranje nakon treninga dolazi kao dezert posle rucka 🙂 Kada zene istinski spozna sve prednosti treninga retko kad ce odustati. Mislim da svako moze da pronadje sebe u nekoj vrsti fizicke aktivnosti, ne svodi se sve na teretanu iako je ja preferiram tokom cele godine s tim da je u toku leta dopunim sa plivanjem i voznjom bicikla. Za pocetak najvaznije je pronaci motivaciju i postaviti svoj cilj i to ne neki nerealni pa kada vidite svoj mali napredak vucice vas napred, bicete ponosne na sebe, nasmejane jer to mozete! A svaka od nas moze sve samo je bitno da zeli i da radi na tome. I mali pomak je pomak 🙂 Uvek se fokusirajte na ciljeve, i kada nestane motivacije setite se cilja. Budite same svoje cudo! ❤

  13. Ja se pripremam za leto tako što po ceo dan trčim za mojom decom 😉 …imam ih troje, veoma su aktivni a onda i ja sa njima :-). Često vežbamo svi zajedno da bi i oni od malih nogu usvojili naviku za vežbanje i to je toliko zabavno i smešno i uvek nam prija.
    Veliki pozdrav od mene i mojih štrumfova 🙂

  14. Ja se pripremam za leto tako što po ceo dan trčim za mojom decom 😉 Imam ih troje i veoma su aktivni a onda i ja sa njima 🙂
    Stalno smo napolju na raznim aktivnostima a kada nije lepo vreme onda vežbamo zajedno u kući da bi i oni od malih nogu stekli naviku vežbanja. Uvek uživamo u tome i lepo se smejemo 🙂
    Veliki pozdrav od Štrumfete i njenih štrumfova 🙂

  15. Tokom godine vodim računa da unosim dovoljno vitamina i minerala, da se krećem, usavršavam tj. radim na sebi. Takođe radim i za dobrobit kompanije u kojoj sam zaposlena te smatram da sam zaslužila da se pripremim tako što ću odabrati neki zanimljiv aranžman koji će blagotvorno delovati na moj um i telo.

  16. Fitnes je sastavni deo mog zivota. Poput spavanja i odlaska na posao. Na pocetku, negde izmedju besomucnih “marinaca” i “iskoraka”, zamisljala sam sebe kako izgledam savrseno u bikiniju. Dan po dan, uz sve vise ponavljanja, upale misica i “nikad nemam frizuru zbog treninga”, shvatila sam da je fitnes ucinio da zavolim sebe. Poraslo mi je samopouzdanje. Moje pripreme za leto su nastavak zimske rutine, treniraj, hrani se zdravo, budi zdrava i srecna. Jer ideal zadnjice J. Lo. je samo ideal, a upornost i istrajnost tokom i osecaj zadovoljstva posle odradjenog treninga je ono sto nas cini sopstvenim idolom.

  17. Zbog insulinske rezistencije i hormonskog poremecaja pre sedam meseci otpocela sam terapiju Gluforminom i fizicka aktivnost i korigovana ishrana su mi neohodni.Preko zime sam se bavila jogom i aerobikom sa dolaskom lepog vremena sam krenula u duze setnje brzim hodom koje planiram da nastavim u trcanje. Sada se mnogo bolje osecam ali moram jos radim na svojoj kondiciji,snazi i vitalnosti. Savetovala bih sve dame koje imaju slican problem da se ne oslanjaju iskljucivo na pomoc prirodnih preparata i da odu na laboratorijske analize.I da budu hrabre i uporne da ocuvaju svoj balans i psihofizicku ravnotezu i zdravo telo.Ja svakoga dana idem napred sa osmehom cak i kada je tesko ,jer zdravlje nema cenu 🙂

  18. Drage naše, hvala svima na komentarima. Jovana, Snežana, Dragana, Vedrana, Jovanka, Danijela, Dinka, Vesna, Gordana, Breezy… – vaše poruke su zaista prava inspiracija!

    Ipak, ovoga puta poklon našeg partnera, Orthomol Sporta – mesečna zaliha vrhunskog nemačkog dodatka ishrani za sportiste – ide u Ducine ruke 🙂 Čestitamo i molimo Ducu da nam na email lepotaizdravlje@color.rs (subject: Orthomol) javi svoju kućnu adresu kako bismo joj poslali poklon!

Ostavite komentar