Provereno efikasne vežbe od samo 4 minuta dnevno oslobodiće vas masnih naslaga na bokovima!
Masne skupine na bokovima, bedrima i zadnjici, poznate kao „jahaće pantalone“, telo čine zaista neproporcionalnim i neprivlačnim, i žene koje ih imaju znaju koliko im muke zadaju. Ponekad uzrokuju čak i poteškoće pri hodanju, a posebno pri odabiru odgovarajuće odeće, ali čini se da je nemoguća misija osloboditi ih se!
Guliver/Getty Images
„Jahaćih pantalona“ možete da se oslobodite, ali potrebno je da to doživite kao ozbiljan zadatak i cilje kome je potrebno da se posvetite. Vebanje i promena ishrane sigurno će dati rezultate.
S obzirom da se radi o višku masnoća, potrebno je da iz ishrane izbacite brzu i masnu hranu, prženo meso, šećer, testo i svu onu hranu koja sadrži puno sira.
U svoj jelovnik treba da uvrstite:
– hranu bogatu vlaknima i gvožđem: zobene pahuljice, riža, celovite žitarice, soja
– voće i povrće koje će razgraditi masnoće i ubrzati metabolizam
– čisto meso bogatog proteinima, poput piletine i ribe
Pročitajte i… Seksi torzo kao iz reklame: Promenite ishranu i vežbajte trbušnjake samo 5 minuta dnevno!
Kliknite na sledeću stranicu…
Guliver/Getty Images
Neophodno je da pijete bar 8 čaša vode dnevno, te da se odreknete gaziranih i zaslađenih sokova. Birajte sveže ceđene napitke i biljne čajeve.
Međuti, promena ishrane uzrokovaće gubitak težine, ali za lepe noge bez „jastučića“ neophodno je da u svoju rutinu uvrstite i vežbe. Za početak, počnite da šetate bar sat vremena dnevno, ili ako ste u kondiciji – džogirajte 20 minuta dnevno.
Vežbe koje će dati rezultate jesu:
– čučnjevi koji će oblikovati mišiće nogu i zadnjice
– kardio vežbe koje će istopiti masnoće sa bokova i bedara
– vežbe s medicinkom namenjene oblikovanju donjeg dela tela
– vežbe snage koje će sagoreti više masti
– pilates koji će oblikovati celo tijelo
Tu su i intezivne, ciljano osmišljene vežbe koje definišu noge i čine da već za mesec dana znatno smanjite naslage na bokovima. Z anjih vam je potrebna upornost, istrajnost i svega 4 minute dnevno.
U priloženom videu snimku saznajte kako da izvedete ove vežbe.
Pročitajte i… Pokazala je ultimativnu vežbu za savršenu zadnjicu. I dva miliona žena joj je zahvalno na tome!
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje