Četiri najefikasnije vrste rekreacije tokom leta

Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com

Kao što i sami znate, preporuka lekara i sportskih radnika je da se umerena fizička aktivnost praktikuje čitave godine, a ne kampanjski kao što većina devojaka radi. Razumem ja da je „spremanje za leto“ najjači motiv kada ste mladi, ali ipak treba razmišljati dugoročno, treba biti fit i sa 40 i kusur…

Pošto je leto najčešći period godine kada se prestaje sa vežbanjem predložiću nekoliko aktivnosti koje bi mogle u tom periodu da praktikujete.

1. Vožnja bicikla. Vreme je lepo, možete obići obližnja mesta a u isto vreme dobro trenirati. Distanca od 30 kilometara uz umerenu brzinu je prava mera.
2. Plivanje na bazenu, reci ili moru, svejedno je. Plivajte minumum 300 metara dnevno i održavaćete svoje fit telo do povratka u teretanu.
3. Planinarenje je odlična fizička aktivnost za letnji period, uživajte u prirodi pešačeći do lepog i zategnutog tela.
4. Ako ostajete u gradu, teretane i fitnes klubovi su savršen način da odžavate svoju formu. Pošto su gužve manje, treneri će više pažnje posvetiti vama i vašem vežbanju, pa će efikasnost vežbanja biti veća.

Uživajte u vežbanju cele godine!