Plesom do vitkog tela
Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com
Teretana je odličan izbor za rekreaciju devojaka, ipak, posle određenog vremena jedan deo njih oseti monotoniju i dosadu, pogotovo ako su vežbale samostalno. Da bi se nastavilo sa zdravim navikama i zdravim životom uopšte, trening je obavezan. Za razbijanje monotonije ja vam predlažem ples!
1. Zumba, vrlo popularan vid rekreacije kod nas. Karakterišu ga elementi latino plesova u kombinaciji sa klasičnim aerobnim delom prisutnim kod svih grupnih treninga. Cilj je angažovati celo telo kroz niz pokreta i uz ritam muzike, bitno je da je instruktor zabavan i kreativan i time će trening biti još zanimljiviji i zahtevniji.
2. Aerobik dens, podgrupa popularnog aerobika. Modifikovan je za dens muziku, najviše je izmenjena brzina izvođenja pokreta i pauza u toku rada. U odnosu na tri nabrojana plesa, aerobik dens je najintenzivniji, može biti dobar izbor kod izbacivanja stresa i negativne energije. Ako ste ljubitelj ove vrste muzike onda treba da probate aerobik dens.
3. Salsa. Čini mi se da je od svih gorenavedenih plesova, salsa nekako jedini „pravi“ ples, dok su ostali naknadno pravljeni i modifikovani u odnosu na to šta tržište i vreme u kojem živimo traži. Salsu mogu igrati svi: mladi, stari, deca. Potrebno je određeno vreme da vam ovi pokreti „uđu“ u noge i ruke i onda ćete biti spremni za neku od salsa večeri na kojima možete pokazati šta ste naučili ali i odlično trenirati.
Ako želite ozbiljno da se oprobate u nekom od plesova ili igara pažljivo birajte mesto gde ćete početi sa treninzima.
Na prvom mestu, važno je da se grupe formiraju u odnosu na stepen postignutog znanja ili prethodnog predznanja. Dalje, važno je da u istoj grupi budu osobe sličnog stanja kondicije i približnih godina, i na kraju, ali ne najmanje važno, jeste instruktor – kao i za sve u životu preporuka zlata vredi.