Plivanje: Idealan jutarnji trening

Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com

Pošto nam je stiglo leto, moramo svoje fizičke aktivnosti prilagoditi aktuelnom godišnjem dobu. Šta drugo raditi leti, osim uživati u vodi…

Moj predlog za ove letnje dane je trening plivanja.

Možete plivati u bazenu, reci, jezeru ili pak na moru. Najbolje je što ranije ustati, kada nije gužva na bazenima, i kvalitetno odraditi svoju dnevnu dozu plivanja.

Nedeljno je optimalno vežbati tri puta. Aktivnost bi trebalo da traje oko 30 minuta.

Postavite sebi kao cilj određenu dužinu deonice koju bi tog dana trebalo da preplivate, recimo, za početak, 200 metara. To je 8-10 širina bazena.

Ne morate da plivate u kontinuitetu, ukoliko osetite potrebu možete praviti i male pauze od desetak sekudi. Kako budete poboljšavali formu, postepeno povećavajte i ciljanu deonicu koju ćete preplivavati.

Vodite računa o disanju, posmatrajte vodu kao prijatelja i nikako se nemojte boriti sa njom, jednostavno uživajte.

Za početak koristite onu tehniku plivanja sa kojom se najbolje snalazite, ali je svakako kraul i prsna tehnika za preporuku, dok leđnu tehniku koristite kod faza oporavka.

Ako ste već na moru, iskoristite plivanje da održite lep tonus svojih mišića.

Aktivirajte se u vodi!