Ako želite da imate ravan stomak, najbolje vežbe kojima ćete to za najkraće vreme postići su kombinacija aerobika i pilatesa, kažu stručnjaci. I dovoljno je da ih radite samo 21 minut dnevno!
Od opreme je dovoljno da imate konopac za preskakanje i sunđer na kojem ćete raditi vežbe.
Dvadesetominutno vežbanje započnite vežbama istezanja.
Izaberite vežbe poput trbušnjaka koje jačaju mišiće na stomaku i smenjujte vežbe svakog minuta kako bi se svi mišići u telu zagrejali. Sve standardne vežbe koje znate mogu da dođu u obzir.
Na primer, sedite na pod, ispružite noge i raširite ih i šakama naizmenično dodirujte suprotna stopala (levom rukom desno stopalo, a desnom rukom levo) i polako ubrzavajte. Nakon sedam minuta, uzmite konopac za preskakanje i vežbajte uz pomoć njega dva minuta. S
ve to ponovite još dva puta i pre nego što primetite sve masne naslage sa stomaka će nestati!
(7 glasova)
Loading ...
Za ravan stomak treba puno setati i izbegavati obilnu veceru.. probala sam neuspesno da smanjim stomak uz vezbe, da bih otisla u Italiju na 5 dana, po ceo dan se setala, minimalno vecerala i stomak je nestao, a od vezbi, iskreno nista..
svaka cast marija…ja imam problem sa naslagama na stomaku i ujedno i cestu nadutost pa mi nekad stomak izgleda ko balon…i ja sam pokusavala razne vezbe ,nista…vise u nista ne verujem osim u hirurski noz…volela bih kad bih imala srece ko ti..pozdrav
Mislim da bi se postili dobri rezultati potrebna je velika volja i npr da se ne jede uvece slatko, brza hrana mek npr pica ili tako nesto.. i naravno setnja, vezbe i puno vode