Skok iz čučnja: Savršena vežba za zategnute noge i zadnjicu

Iskusna instruktorka objašnjava kako da vežbate skok bez opasnosti, ukoliko imate slaba kolena.

Foto: PrintScreen

Svaki eksplozivni pokret, kao što je skok iz čučnja, odličan je za izgradnju i održavanje brzih mišićnih vlakana.

Upravo ta vlakna omogućavaju više snage za vreme vežbanja, a potrebne su i za svakodnevne kretnje i važno je održavati iz u formi.

Pročitajte i… Zategnite guzu i oslobodite se bolova u leđima

Na snimku možete videti kako pravilno izvesti skok iz čučnja, vežbu koja će oblikovati noge i zadnjicu i pomoći u gubitku viška kilograma.

Ako imate slaba kolena, dovoljno je samo malo izmeniti vežbu i postići jednako dobre rezultate. Umesto da izvedete skok, krećite se brže i podignite se na vrh nožnih prstiju, istovremeno dižući ruke iznad glave.

Pročitajte i… Idealne vežbe za vaš oblik tela