Categories Fitness

Uradi sama: petominutni trening za savršeno oblikovanu zadnjicu (VIDEO)

Često vam dajemo predloge za trening kod kuće, kako bi i zauzete dame, kao i one koje iz nekog razloga ne mogu da odvoje vreme za teretanu mogle samostalno da rade na svojoj figuri. Kako je većini žena najbitnije da zategnu stomak i mi sami smo se fokusirali na treninge koji su bazirani na vežbama za mišiće abdomena.

Danas smo za vas pripremili trening za podizanje zadnjice. Usled nametnutog načina života sve više vremena provodimo sedeći, da bismo sve postigle vozimo se prevozom ili kolima, a stepenice menjamo liftom kad god nam se za to ukaže prilika. Usled ovakvih odluka, naša zadnjica trpi, spada i gubi svoj po prirodi obao i čvrst oblik.

Kako bismo to  sprečile i zadržale svoje obline na zavidnom nivou, dovoljno je da samo posvećeno kod kuće izdvojimo po pola sata za naš svakodnevni trening. Kada kažemo pola sata mislimo na kombinaciju  više manjih treninga posvećenih različitim delovima tela.

Jedan od njih mogao bi da bude ovaj petominutni trening za podizanje  i povećanje zadnjice:

Trening se sastoji iz 6 različitih tipova čučnjeva od kojih se svaki radi po 40 sekundi, a nakon svake vežbe sledi 5 sekundi pauze.

Naravno, ne smemo zaboraviti da su istezanje i zagrevanje bitan deo svakog treninga!

Detaljan opis vežbi pogledajte ovde:

Pročitajte i…Uradi sama: Desetominutni trening za ravan stomak (VIDEO)

Zapratite nas na društvenim mrežama FacebookInstagramYoutube i pridružite nam se na Viber public chatu

Foto: Thinkstock

Autor: T.V.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA