Uz jednostavne trikove zategnite se u vodi
Da li ste znali da za jedan sat vežbanja u vodi možete da sagorite oko 450 kalorija? Plivajte i trčite kroz morsku vodu ili u bazenu ako tokom godišnjeg odmora ili raspusta želite da se zategnete.
Foto: Guliver/Thinkstock
– Kod svih stilova plivanja rade gotovo sve mišićne grupe. Ako plivate prsno više rade noge, grudi i ruke, ali na specifičan način, više se radi unutrašnja loža. Kod kraula istovremeno rade ruke i noge. Leđno plivanje jača mišiće leđa, ramena ruku, i korisno je za ispravljanje leđa, dok je stil delfin najteži i za njega je potrebno mnogo snage. Ukoliko plivate više stilova, imaćete kompletnu sliku angažovanosti muskulature – rekao je trener plivanja Dimitrije Šetler.
On je ženama preporučio da svakodnevno dva do tri puta po pola sata plivaju slobodnim stilom.
Redovnim plivanjem svoje telo možete „isklesati“ do savršenstva.
– 500 – 700 kalorija sagorite za sat vremena plivanja slobodnim stilom.
– 750 kalorija izgubite za sat vremena prsnog plivanja.
– 800 kalorija sagorite za sat vremena ukoliko plivate poput delfina.
– 500 kalorija se izgubi tokom sat vremena leđnog plivanja. Uz kalorije gubi se i celulit.