Vežbanje smanjuje rizik od mnogih ženskih bolesti

Čak i blaga fizička aktivnost u trajanju od makar pola sata ume da napravi neverovatnu razliku, pokazale su studije.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Pola sata vežbanja dnevno povezano je sa smanjenim rizikom od smrtnosti, srčanih problema i dijabetesa kod žena, pokazali su rezultati nekoliko istraživanja.

Jačanjem mišića i kostiju, srca i pluća, imunološkog sistema, pravi se ogroman korak ka zaštiti od hroničnih bolesti, pa se uglavnom svim odraslim osobama preporučuje trening u trajanju od pola sata makar tokom većine dana u nedelji. Naravno, vežbanje nije lek, ali svakako pomaže.

Pročitajte i… 10 razloga zašto više nikada nećete propustiti jutarnje vežbanje

Istraživači su ispitivali efekte fizičke aktivnosti na smrtnost, srčane bolesti, dijabetes, karcinom i zdravlje kostiju. Kako se pokazalo, ljudi koji su vežbali 2,5 sata nedeljno smanjili su rizik od smrtnosti za 19 procenata u odnosu na one koji ne vežbaju.

Pored toga, na osnovu jedne ranije studije urađene na 655.000 odraslih osoba, ustanovljeno je da žene koje vežbaju bez nekog posebnog programa samo jedanaest minuta dnevno, produžavaju svoj život za čak 2,1 godinu!