Vežbanjem do boljeg sna

Vežbanje je dobro za san i preporučujem ga svima koji imaju problem s nesanicom, rekao je Dejvid Klaud, predsednik američke Nacionalne fondacije za san (National Sleep Foundation).

Naime, tokom ankete koju je ova fondacija sprovela, oni koji su redovno vežbali rekli su da spavaju bolje nego oni koji nisu vežbali.

Oni koji su posebno predani vežbanju češće su govorili da imaju dobar san svaku noć tokom radne sedmice, njih 67 odsto nego oni koji nisu vežbali, njih 39 odsto.

„Ako ste neaktivni, dodajte samo 10 minute hodanja na dan i moći ćete da povećate šanse za dobar san“ rekao je vođa istraživanja dr. Maks Hirškovic dodajući da „male promene treba uvoditi postepeno sve dok se ne dođe do intenzivnijih aktivnosti poput trčanja ili plivanja“.

Osim toga, rizik od apneje (stanje koga karakterišu povremeni prekidi disanja tokom spavanja) je upola manji kod onih koji vežbaju, što se može objasniti činjenicom da ljudi koji ne vežbaju imaju veću sklonost ka gojenju koje podstiče pojavu apneje u snu.

Stručnjaci, takođe, ukazuju da bolji san imaju i oni koji manje sede tokom dana, bez obzira na to da li vežbaju ili ne.

Izvor: blic.zena.rs