Zaboravite na lekove: Ublažite upalu mišića prirodnim putem

Pažljivo birane namirnice nakon treninga umanjiće nelagodan osećaj upale mišića.

Foto: Guliver/Thinkstock

Za one koji su odlučili da se pripreme za leto tako što će u svoj život uvesti redovne treninge, a pritom nisu dugo trenirali, za očekivati je da će se boriti sa upalom mišića.

Pročitajte i… Obavezna oprema: Bez ovih 5 stvari ne smete otići na trening

Kako ne biste pili lekove da smirite upale, evo nekoliko dobrih saveta kako da ishranom smanjite ili pak ublažite upalu mišića.

Zapravo upala mišića znači da ste na dobrom putu i da ste aktivirali mišiće za koje niste ni znali da postoje, ali ona zna da bude veoma bolna i da izaziva otežano kretanje.

Koje namirnice vam mogu pomoćiu da ublažite upalu mišića prirodnim putem pročitajte na sledećoj strani. 

Foto: Guliver/Thinkstock

Kako biste to, ako ne skroz, onda barem delimično ublažili, nakon treninga pojedite višnje, crni pirinač ili borovnice – sve u svemu, tamno pigmentiranu hranu.

Pročitajte i… 8 neobičnih, ali delotvornih saveta za ravan stomak

Stvar je u tome da je ona prepuna antocijana, koji rade na tome da ubrzavaju protok kiseonika kroz krv, smanjujući tako upalu mišića, minimalizirajući bol nakon treninga i pospešujući oporavak.

Antocijaniima osim u plavoljubičastom voću i povrću poput borovnica, kupina, šljiva i plavog paradajza, sadrži ih i crna ribizla, višnja, jagoda, crvena narandža, crno grožđe, bobice i cvekla.