Ishranom do zdrave i sjajne kose

Losos, sardine, skuša, pune su zdravih omega-3 masnih kiselina, esencijalnih masti koje bi trebali dobiti iz hrane.

Avokado
Osim što je ukusan, avokado je pun hranjivih vrednosti, koje su neophodne za zdravlje vaše kose. Drugim rečima, avokado je bogat zdravim masnim kiselinama, vitaminima i antioksidansima, koji mogu poboljšati vašu kosu iznutra, od korena do vrhova. Takođe, hranjive stvari u avokadu, uključujući vitamin E, pomažu u stimulisanju rasta kose i sprečavanju gubitka kose.

Kokos
Kokos sadrži vitamine B, C i E, ali i visoku količinu masne kiseline, poznate kao laurinska kiselina, koja je odlična za rasta kose.

Masna riba
Losos, sardine, skuša, pune su zdravih omega-3 masnih kiselina, esencijalnih masti koje bi trebali dobiti iz hrane. One ne samo da su korisne za smanjenje rizika od srčanih bolesti, već su dobre i za sjaj i zdravlje vaše kose.

Kliknite na sledeću stranicu…

@luxyhair

Čia semenke
Čia semenke sve su popularnije u zdravstvenoj industriji, a brojni stručnjaci ih zovu super hranom. Pune proteina, kalijuma, kalcijuma, vlakana, cinka i drugih esencijalnih nutritijenata, Čia semenke imaju brojne zdravstvene prednosti, a pomažu vam i u razvijanju sjajne kože, kose i čvrstih noktiju. Slično kao i masna riba, čia semenke su biljni izvor omega-3 masnih kiselina, osnovnog sastojka za zdravu i sjajnu kosu.

Jagode
Šoljica jagoda sadrži 84,7 miligrama vitamina C, koji vam pomaže u borbi protiv prehlade, poboljšanju zdravlja srca, ali i postizanju lepe i zdrave kose. Vitamin C je važan deo proizvodnje kolagena, potrebnog u strukturisanju krvnih žila. Zdravo hranjenje krvne žile neguju folikule, a jaka kosa počinju u korenu. Upravo zato, pobrinite se da unosite dovoljno vitamina C u svoj organizam.

Jaja
Jedan od retkih izvora biotina, jaja takođe, sadrže belančevine. Biotin je važan za razvoj i rast jake kose, a žumance sadrži većinu hranjivih stvari u jajima pa ih konzumirajte cele.

Šargarepa
Šargarepe su poznate po očuvanju vida, ali takođe pomažu u održavanju korena kose zdravim. Sadrže vitamin A koji će pomoći da kosa bude sjajna održavanjem prirodnih ulja koja se nalaze u kosi.

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje