„Jastučići“ oko stomaka više neće biti problem, samo pratite ove savete

Jeste li znali da je salo na stomaku najveći pokazatelj da nešto nije u redu sa zdravljem osobe? 

Guliver/Getty Images

Visok nivo masti u telu lekari često povezuju sa srčanim oboljenjima, dijabetesom, moždanim udarom itd.

Naravno, da do ozbiljnih problema ne bi dolazilo, važno je da se ljudi posvete tome da za što kraći period skinu salo sa stomaka i preduprede moguće, neželjene situacije.

Osim što će biti zdraviji, osećaće više samopouzdanja i energije. Takođe, svima će rado pokazivati svoj seksi, ravan stomak.

Evo nekoliko saveta koje vredi poslušati:

1. Nikad na dijetu

Kupus dijeta, grejpfrut dijeta, banana dijeta… Za sve njih ste čuli, neki su možda i isprobali, ali kakave rezultate je to donelo na duže staze? Kod mnogih baš nikakve.

Sve što bi trebalo da radite jeste da ne zaboravite da budete umereni. Umereni u hrani i piću. Pravilno treba rasporediti obroke, kao i pripaziti na unos određenih namirnica. Više pažnje treba obratiti na ribu, voće, povrće i žitarice, ali ni meso sa više masnoća ne treba potpuno izbaciti jer svaka od tih namirnica ima svoju svrhu.

Guliver/Getty Images

2. Jedite jednostavno

Da li vam se desilo da u prodavnici provedete i po nekoliko minuta iščitavajući šta se sve nalazi na određenom proizvodu?

Naš jezik prekriven je različitim „senzorima“ za ukus i njemu ne znači mnogo to što ćete pročitati, njemu je najvažnije ono što oseti, a najčešće su to stvari koje mu se svide. Međutim, sve to što mu se dopadne nije potpuno zdravo.

Stručnjaci kažu da je najbolje da se fokusirate na hranu koja ima samo jedan sastojak. Što jednostavnije, to je vašem organizmu lakše da se na njega navikne i da mu se svidi. Ukoliko mu ponudite više različitih ukusa, neće znati za šta da se veže i odluči.

Pročitajte i… Postoji kalkulator koji će tačno izračunati koja je vaša idealna težina

Kliknite na sledeću stranicu…

Guliver/Getty Images

3. Grickajte češće

Jedite na svaka tri sata, počevši od doručka. Studija Univerziteta Masačusets Medicinskog fakulteta pokazala je da ljudi koji preskaču doručak imaju četiri i po veće šanse da budu gojazni.

Zato, pametno rasporedite svoje obroke i ne brinite – ne izgladnjujte se i ne prejedajte. Dakle, umerenost je najvažnija!

4. Pijte pametno

Da biste se bolje osećali i pomogli svom telu, potrebno je da poboljšate unos tečnosti. Čaša vode svakog jutra, nakon buđenja, pre doručka, ručka, u toku podnevai pre večere… Ako se držite ovog plana organizam će vam biti zahvalan. Takođe, nije pametno da pijete zaslađene i gazirane sokove i trebalo bi da smanjite unos alkohola na minimum. Najbolje je da svakodnevno konzumirate niskokalorične domaće sokove, nezaslađene čajeve…

Pročitajte i… Priče i fotografije ovih žena inpirisaće vas da smršate

5. Kuvajte sami

S obzirom na to da mnogo rade, žene uglavnom odlučuju da ne kuvaju, pa obroke naručuju iz restorana. S jedne strane, troše novac, dok s druge nemaju kontrolu nad time koje tačno namirnice idu u jelo koje su poručile… Osim toga, gubi se potrebni porodični odnos – srećne porodice koja se za večerom ili ručkom dogovara o planovima i uživa u tome. Istraživanje je pokazalo da su deca koja odrastaju u takvom okruženju i redovno jedu kuvanu hranu, manje gojazna i imaju manje šanse da to tokom života postanu.

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje