Kako san učiniti kvalitetnijim

Verovatno često sebe uhvatite kako zurite u plafon, razmišljate o tome šta vam se desilo tog dana, brojite ovce dok očajnički pokušavate da zaspite. Odraslim osobama se preporučuje da 7-8 sati odvoje za spavanje, ali je ponekad teško pridržavati se ovog običaja.

Pročitajte savete kako se pripremiti za dobar san.

Napravite oazu

Vaša spavaća soba treba da bude vaše sklonište, mesto gde ćete se na kraju dana povući i odmoriti od svih stresnih situaciju kroz koje ste prošli. Uredite prostor tako da vas smiruje i opušta. Sklonite TV iz sobe, računar premestite u dnevnu, stavite čiste i mirisne čaršave i zaronite u vaš krevet.

Zakažite sastanak sa spavanjem

Spavanje je ozbiljan posao koji se mora tretirati kao sastanak sa važnim poslovnim klijentom. Ako konstantno odlažete vreme spavanja i pomerate ga unapred, možete lako zapasti u insomniju. Odredite vreme kada ćete odlaziti na spavanje i poštujte ga.

Obavite „elektronski“ detoks

Pisanje poruka i slanje mejlova može da izazove blagu anksioznost, pogotovo ako čekate nečiji odgovor. Ako ne možete da se odvojite od telefona i ostavite ga u drugoj prostoriji, onda ga isključite 40 minuta pre nego što zatvorite oči. Ovo je takođe dobar način da pokažete ostalima kako ne možete biti uvek dostipni jer i vi imate svoje vreme. Ovim malim činom opustićete i vaše telo i vaš um.

Napravite atmosferu za spavanje

Kreirajte rutinu i onda će se vaše telo navići i znati kada je vreme za spavanje. Prigušite svetla, pripremite vrelu kupku i opustite se u kadi. Operite zube i uronite u krevet čisti i smireni.

Spavajte goli

Koža mora da diše kako bi bila zdrava. Smanjite temperaturu u sobi i onda će vaše organizam raditi brže kako bi održao temperaturu tela normalnom, a to će pomoći pri gubitku kilograma.

Autor: Life Content, M. G.