Lični trener Milan Zarić: Odgovori na vaša pitanja

Odgovara: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com

Nastavljamo sa davanjem odgovora na Vaša postavljena pitanja.

P: Imam 15 godina, i verovatno oko 15kg viška, što i sama znam da je mnogo. Idem u teretanu, ali vežbam bez ličnog trenera i sagorim oko 500 kalorija po treningu. Radim tri treninga nedeljno. Zanima me da li je malo i koliko bi kalorija po treningu trebalo da se sagori otprilike? Nikoleta

O: Poštovana Nikoleta, kada se u obzir uzmu Vaše godine, potrošnja od 500 kalorija po treningu je sasvim ok, ne morate se više „trošiti“ na treningu jer je Vaš metabolizam i telo uopšte u dobroj poziciji za brzo sagorevanje masti, trening i ishrana daće Vam željene rezultate veoma brz. Srdačan pozdrav.

P: Poštovani, želela bih da znam kako da učvrstim unutrašnji deo butina. Kvadriceps je dosta izražen s obzirom da sam par godina bila u sportu ali me unutrašnji deo sve više brine. Unapred hvala. Monika

O: Poštovana Monika, skoro svaki fitnes klub poseduje spravu koja angažuje mišiće aduktore, većina je zove aduktor ili „privođenje“ mašina. Na njoj ćete na najbolji način izolovati željenu grupu mišića. Drugi način ja da stojeći povlačite nogu koja nije stajna ka unutra, otpor Vam može davati elastična guma. Takođe možete aktivirati unutrašnju stranu butine vežbama na parteru, posebno stiskanjem pilates lopte koju ste postavili između kolena u ležećem položaju. Srdačan pozdrav.