Vreme je za promenu iz korena! Ne ignorišite simptome hroničnog umora i izlečite ga
Žene 4 puta češće pate od hroničnog umora nego muškarci. Kako bi se hronični umor izlečio ili bar ublažio, bitno je da promenite životne navike, da se zdravije hranite, da se bavite fizičkom aktivnošću koja vas opušta, da idete ranije na spavanje i slično.
Foto: Guliver/Getty Images
Da je vreme za promene, pokazaće vam sledećih 5 simptoma hroničnog umora koje ne smete da ignorišete:
Ne možete da zaspite ili se budite po noći
Oko 80 posto ljudi koji pate od hroničnog umora imaju problema sa spavanjem. To se može manifestovati kao nemogućnost da zaspimo, a kada napokon utonemo u san, on je često isprekidan, odnosno vrlo lako se probudimo usred noći. Kada se probudimo iz sna, često se osećamo kao da uopšte nismo spavali. Kada i odspavate preporučenih 7, 8 sati, ne osećate se naspavano.
Pročitajte i…Umorni ste, malaksali i bezvoljni? Možda vam samo fale minerali…
Nastavak na sledećoj strani…
Foto: Guliver/Getty Images
Teško se koncentrišete
Ljudi pretpostavljaju da je simptom hroničnog umora jedino konstantni osećaj umora, ali postoje i drugi znakovi kao što su povećana zaboravljenost, poteškoće sa koncentracijom i učestala pojava da nas druge stvari lako ometu pri onome što radimo. Osobe sa hroničnim umorom opisuju taj osećaj kao da su stalno okruženi gustom sivom maglom, kao da im je mozak jednako umoran kao i telo.
Osećate se izmoreno posle svake aktivnosti
Bilo da je reč o odlasku u šetnju ili slušanju kako se vaši rođaci svađaju tokom božićnog ručka, posle bilo kakvog fizičkog ili emocionalnog stresa, osećate se kao da ste bili u ratu. Ako su vaše telo ili um izloženi i najmanjem naporu, osećate se potpuno iscrpljeno.
Pročitajte i…Superlak test sa kašikom pokazaće vam da li patite od hroničnog umora
Nastavak na sledećoj strani…
Foto: Guliver/Getty Images
Teško vam je da stojite na nogama
Osobama koje muči hronični umor, i stajanje na nogama može biti teško. Šta više, simptomi hroničnog umora mogu da postanu mnogo izraženiji kada stojite nego kada ležite. Stručnjaci veruju da osobe sa sindromom hroničnog umora doživljavaju stanje zvano ortostatska intolerancija pri kojem dotok krvi u mozak slabi kada stoje uspravno.
Osećate bolove po celom telu
Glavobolje koje se vraćaju, bol u zglobovima, mišićima, pa čak i bolno grlo koje ne prolazi, mogu biti znakovi hroničnog umora. Često nema crvenila niti oticanja – osoba samo oseća bol koja se može širiti duboko u mišiće i zglobove.
Pročitajte i…Kada ste umorni, usporite. Budite tiši. Ali nemojte stati. NIKADA!
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje