Lični trener Milan Zarić odgovara na vaša pitanja
Odgovara: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com
P: Zdravo, ja sam Anđela. Imam 11 godina i visoka sam 146cm. Ne treniram baš često, ali sam dosta aktivna. Imam 48 kilograma i volela bih da smršam 10 kilograma.
O: Poštovana Anđela, lepo je to što i tako mlada želiš da vežbaš i da svoje telo održavaš u dobrom stanju. Ipak, za tebe je u tim godinama najbitnije da se lepo razvijaš i da sprečiš pojavu određenih telesnih deformiteta kao što su kifoza, lordoza, skolioza… Preporuka je da kreneš na neki od sportova, na primer odbojku, ona će pomoći u rešavanju problema viška kilograma a i omogućiće ti pravilan razvoj lokomotornog sistema. Srdačan pozdrav.
P: Zdravo, ja sam Aleksandra. Imam 19 godina, visoka sam 174 i imam 69 kilograma. Planiram da upišem Vojnu akademiju i moram, između ostalog, odlično fizički da se spremim. S obzirom na to da sam ja počela polako sama da se spremam, a ostalo mi je još tri meseca, htela sam da Vas pitam kojim intenzitetom da vežbam i kako bi bilo najbolje da se spremim? Mislim da ne radim dovoljno dobro, pa sam htela da se posavetujem sa Vama. Hvala unapred.
O: Poštovana Aleksandra, svaka priprema prijemnog ispita koji ima određene fizičke zadatke zahteva specifičan program rada. Ukratko, ako zadaci na prijemnom ispitu zahtevaju određenu snagu, recimo, izvođenje čučnjeva onda se Vaš plan priprema mora bazirati na izvođenju čučnjeva u raznim varijacijama i pod različitim opterećenjem. Želeo bih da Vam pomognem, pa bi bilo neophodno da mi na mail prosledite kako tačno izgleda prijemni ispit i koja su željena vremena, brojevi ponavljanja, podignuto opterećenje… Moja e-mail adresa je [email protected].