Lični trener Milan Zarić odgovara na vaša pitanja
Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com
Nastavljamo sa davanjem odgovora na postavljena pitanja, ukoliko vi imate pitanje iz oblasti fitnesa rado ću vam odgovoriti.
Pitanje: Uz redovno vežbanje kod kuće od nekih pola sata dnevno, plus aktivnost na poslu i strogo korigovanu ishranu, uspela sam da za manje od mesec dana smršam čak 3 kg. Sada želim da skinem donji stomak, pa ako može neki savet kako najlakše da ga se rešim? Pozdrav, Vedrana
Odgovor: Poštovana Vedrana, čestitam Vam što ste pošli težim ali ujedno i jedinim pravim putem da definitivno i trajno rešite problem sa viškom kilograma. Kako je prošao prvi mesec, siguran sam da ćete i dalje nastaviti sa treningom i zdravom ishranom. Uspeli ste da ubrzate metabolizam i da smanjite kalorijski unos što je rezultiralo gubitkom kilograma. Sada Vam preostaje da nastavite sa zdravim navikama i veoma brzo ćete eliminisati i ostatak masnog tkiva. Problem “donjeg stomaka” je problem sa viškom masnog tkiva u toj regiji. Najbolji način je da nastavite za započetim aktivnostima i ishranom, “zdravo” gubljenje kilograma je smanjenje mase tela mesečno za oko 4 kg, što Vi i postižete. U zavisnosti od “viška” koji Vam je ostao zavisiće i vreme potrebno da sredite donji stomak. Kako budete smanjivali masno tkivo tako će i obim stomaka biti sve manji, samo nastavite. Srdačan pozdrav.
Pitanje: Imam 18 godina, visoka sam 150 cm i teška 55 kg. Hranim se zdravo, radim vežbe i skinula sam salo sa celog tela sem sa stomaka. Volela bih da mi preporučite neke vežbe za skidanje sala, ali samo sa stomaka. Mila
Odgovor: Poštovana Mila, Vaše pitane je slično kao i Vedranino, pa je i odgovor delimično dat, ali daću Vam još jedno moguće rešenje. Smanjenje masnih naslaga sa određenog dela tela je moguće ali i veoma komplikovan proces. Program koji bih Vam preporučio je “Biosignature Modulation”, izumeo ga je svetski poznati trener Charles Poliquin. Praktikovanjem ove metode možete u velikoj meri određivati koji će se delovi tela transformisati. Mana je to što ga morate sprovoditi uz ličnog trenera, pa je samim tim i cena veća. Ja Vam savetujem da nastavite sa zdravim navikama, što se tiče treninga, ali i ishrane, i rezultat će doći. Olakšavajuća okolnost je što ste veoma mladi pa je i Vaše telo spremno da se masne naslage sa kritičnih delova tela brzo i smanje. Srdačan pozdrav.