Mršavljenje bez treninga? Moguće je, ali…
Autor: Milan Zarić MSc
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com
P: Imam pet kilograma viška, da li mogu da ih izgubim samo redukovanom ishranom ili pored toga moram i da počnem da vežbam, par puta sam pokušavala da idem na fitnes ali se nisam dugo zadržavala i odustajala sam, šta mi savetujete? Suzana
O: Poštovana Suzana, ishrana igra veliku ulogu kod redukcije telesne mase. Prema nekim istraživanjima njena uloga je čak 70 odsto, dok od treninga zavisi 30%. Ipak, nije sve tako jednostavno. Postoje brojni primeri šta se dešava kada se oslonimo samo na smanjeni kalorijski unos a zanemarimo fizičku aktivnost.
Odgovor na Vaše pitanje je DA, možete samo ishranom skinuti pomenutih pet kilograma ali ako u proces mršavljenje ne uvedete trening očekujte da Vam se nakon vraćanja na stari režim ishrane ti kilogrami vrlo brzo vrate.
Bez treninga se mišićni tonus neće popraviti i metabolizam se neće ubrzati. To su glavni argumenti koji nam govore da je trening kod redukcije telesne mase ipak neophodan. Kada prvi rezultati treninga budu vidljivi budite sigurni da ćete se zaljubiti u fitness i rekreaciju uopšte.