KAKO SE OSLOBODITRI TUGE za nedelju dana

Na put sreće treba krenuti malim koracima koji vas vesele, a nikako nerealnim i nemogućim skokovima u dalj, koji ne vode nigde.

Započnete li dan tako što ćete da zagrlite dragog prijatelja, napravili ste prvi korak prema boljem raspoloženju i sreći, a navala hormona endrofina umanjiće stres i nervozu. Takođe, nikako ne zaboravite da prošetate ljubimca jer društvo psa smanjiće krvni pritisak i podstaknuti osećaj sreće i privrženosti. Ako ga nemate, pozajmite od komšije. Ne samo da ćete šetati prirodom, nego ćete obradovati komšu. I veče završite nečim neuobičajenim, okrenite novi list i zapišite pet stvari zbog kojih ste zahvalni na sad već prošlom danu.

Ponedjeljak
Ljudi koji u kancelariji ili stanu imaju cvet ili biljku srećniji su od onih koji ne mare mnogo za prirodu, pokazuje američka studija. Zato krenite u cvećaru i ulepšajte stan omiljenim cvetom. Posetite mesta koja biste voljeli da obiđete, makar putem interneta. Čak i virtualno putovanje smiriće misli i umanjiti stres.

Utorak
Započnite dan aromaterapijom dok se tuširate. Sapuni sa mirisom kamilice, lavande i vanile opuštaju um, a vruća voda mišiće. Nakon toga priuštite sebi sat joge ili istezanja uz duboko disanje koji će dodatno opustiti i smanjiti otkucaje srca. Veče začinite dobrom knjigom koja ne mora da bude klasik, a citat koji vas nadahne ili inspirira zapišite u beležnicu ili dnevnik.

Sreda
Ujutro uz kafu rešavajte ukrštene reči ili osmosmerke čak i ako vam to nije navika. Unećete malo veselja i napregnuti moždane vijuge. Pošto dođete na posao, pošaljite mail ili poruku starom prijatelju kojeg dugo niste čuli jer će vam to povratiti samopouzdanje. Odlučite se za promenu i ručajte napolju.

Četvrtak
Jutarnja šetnja prirodom ili parkom najbolji je početak dana, a ujedno je i lagana vežba. Priuštite sebi i kratko dremanje posle posla. Veče začinite sa još jednom vrstom vežbe – seksom, jer on će povećati količinu serotonina. Inače, ovu rekreaciju praktikujte svaki dan kada ste u prilici.

Petak
Ujutro se probudite 20-ak minuta ranije pa se posle kratkog rastezanja uz kaficu uživite u omiljeni časopis i pogledajte kako napreduje vaš cvet ili biljka. Hodajte po stanu bosi jer dodir sa parketom stimuliše celo telo, naglašava Kejtlin Hal, stručnjak za stres. Na poslu sedite i hodajte uspravno.

Subota
Jutarnju kupovinu obavite u prodavaonici u koju inače ne idete. Izbećićete rutinu i bićete manje fokusirani na probleme, napominje Debi Mandel, stručnjak za stres. Ručajte napolju sa prijateljima i podelite nedeljna iskustva i ako je moguće, dogovorite se i za večernji izlazak.

Nedjelja
Priuštite sebi nešto duže izležavanje u nedjelju ujutro, a posle toga se opustite dubokim disanjem i masažom glave i vrata. Nazovite prijatelja za kojeg ste sigurni da će vas nasmejati, a stresa se rešite vičući i vrišteći u autu ili prirodi. Sastavite popis onoga čime ste zadovoljni, a uveče „utopite brige“ u vrućoj kupki punoj pene.