Rano ustajanje je ključ uspeha: Pet stvari koje možete da uradite ako svoj dan započnete ranije

Voleli ih ili ne, jutarnji sati mogu biti ključ za uspešan i zdrav život. Ranoranioci su mnogi šefovi velikih kompanija, visoki politički funkcioneri i drugi uticajni ljudi. Istraživanja su otkrila pet stvari koje ti ljudi obave pre osam sati.

1. Vežbanje
Bilo da je reč o gimnastici, jogi ili teretani, vežbanje ljudima daje energiju za radni dan i osećaj ispunjenosti. Sedenje povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, pa ljudi koji ujutro vežbaju izbjegavaju mogućnost da im dan prođe bez ikakve aktivnosti i da ništa ne učine za svoje zdravlje. Ako niste od onih koji će u 5 sati obuti patike i otići na trčanje, pokušajte da ustanete bar 15 minuta ranije i da vežbate. Jutarnje razgibavanje će vas razbuditi i pripremiti za radni dan.

2. Dnevni plan
Napravite raspored i postavite ciljeve kako biste maksimalno iskoristili radni dan. Jutro je najbolje vreme za to jer je vrlo često to jedini deo dana kad ćemo imati malo mira. Uz to, dok smo sveži i odmorni, najlakše ćemo odrediti šta bi nam tog dana trebalo da budu prioriteti. Dok pravite dnevni raspored, nemojte preterati – ne zaboravite na svoje mentalno zdravlje. Planirajte 10 minuta odmora nakon stresnog sastanka, kraću šetnju ili meditaciju u kancelariji. Naravno, nađite vreme i za ručak i za pokoji međuobrok.

3. Zdrav doručak
Svi znamo da otići na posao praznog stomaka nije nimalo pametno, ali to mnogi rade. Doručak je svojevrsno gorivo za telo, a važan je i za psihosocijalne funkcije. Izdvojite bar pet minuta za prvi obrok u danu.

4. Vizualizacija
Jutro je idealno vreme da se „nađemo“ sami sa sobom i vizualizujemo dan koji je pred nama. Vizualizacija, veština mentalnog programiranja i predočavanja ciljeva u svrhu njihovogpostizanja, kao i pozitivno razmišljanje mogu poboljšati raspoloženje i podstaći radni elan.

5. Razbijanje straha
Na listi dnevnih obaveza svako ima nešto od čega zazire. To nam „visi“ celog dana ili čak nedelje, dok se konačno ne uhvatimo u koštac i rešimo taj problem. Upravo takvi zahtevni zadaci bi trebalo da nam budu prvi na dnevnom redu – njih treba rešavati dok smo odmorni i puni energije. Uz to, ako ih rešimo na početku dana, izbeći ćemo nepotreban stres koji bi mogao da potraje veći deo radnog vremena. Uglavnom, stvari treba postaviti tako da se krene s obavljanjem težih zadaka, a završi s onim koji su lakši. Naravno, nekad se ne može uvek tako organizovati radni dan, ali ako može, ovo bi trebalo da bude pravilo.

Izvor: Danas.hr