FIT&FOOD: Top 10 proteinskih smutija

Autorka: Daniela Stamenković, web urednik

Verujem da svi znate koliko je smoothie zdrav i da je upravo on savršeni obrok za početak dana. Ipak, nedostaje mu malo proteina potebnog za regeneraciju mišićnog tkiva (pogotovo ako ste prethodne večeri naporno trenirali). Svaki od ovih 10 smutija kao sastojak ima mericu proteina, ukus je prilagođen receptu.

Merice proteina možete nabaviti u gotovo svakoj prodavnici sportske opreme i nisu skupe.

Protein u kombinaciji sa vlaknima iz voća najbolji su način da započnete dan. Uživajte ukrašavajući smutije za sebe i partnera!

#1 Ružičasti flamingos
Blendati pola skuvane, oljštene cvekle sa jabukom, dve kašike ovsenih pahuljica (kuvanih), šakom oraha, bananom, 1 dcl kokosovog mleka i mericom proteina od vanile. Ukrasiti omiljenim bobičastim voćem.

#2 Chia puding
Chia semenke ostaviti potopljene preko noći u malo kokosovog mleka. Pre serviranja ubaciti rendanu jabuku, šaku borovnica, malo proteina s ukusom vanile (10 gr ili pola merice), malo kokosovog oraha i još malo mleka.
Ukrasiti voćem po želji (malina, narandža, jabuka).

Ostale recepte potražite OVDE