Počnite sa vežbanjem već danas: Tri dobrobiti redovnog treninga
Trener: Milan Zarić MSc
Autor teksta: Milan Zarić MSc Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja www.licnitrener.com
Fitnes je uvek aktuelna tema i svi se često pitamo šta sve možemo da pognemo redovnim vežbanjem. Koliko često vežbaju devojke sa naslovnica magazina? Da li je za njihovo zgodno telo zaslužna genetika ili naporan rad? Ova pitanja sebi često postavljamo, kao odgovor na njih prenosim vam danas jednu priču koju sam čuo od svoje poznanice koja je imala problema sa viškom kilograma.
Foto: Guliver/Thinkstock
„Smršala sam zahvaljujući redovnom treningu i pravilnoj ishrani. Bilo je naporno i morala sam da se odreknem mnogih zadovoljstavam, ali se isplatilo“, rekla je ona jednom prilikom. Devojka koja je sedela kraj nje uzvratila je rečima: „Ja ne mogu da smršam. Genetika mi je najveći problem. Nikako ne uspevam da skinem višak kilograma“. Upravo ovo je najčešći izgovor mnogih žena, ali genetika nikako ne može biti opravdanje. Odbacite izgovore, oni vas nikuda neće odvesti. Povedite računa o vašoj svakodnevnoj ishrani i počnite da vežbate već danas, i do leta ćete garantovano imati vitku figuru o kojoj sanjate.
Postoji mnogo dobrobiti koje fizička aktivnost ima po zdravlje organizma i izgled vašeg tela. Nažalost, većina ljudi počinje da vežba tek kada ih to savetuje lekar, a kada je već kasno, te se vežbanju posvećeno prepuštaju u nadi da će na taj način rešiti zdravstvene probleme koje imaju. Za vežbanje nikada nije kasno, ali je ipak bolje da vežbamo iz preventivnih razloga, a ne kada za to već imamo razlog u vidu lečenja određenih bolesti. Druga dobra stvar kod redovnog vežbanja jeste manje stresa kojem smo svi svakodnevno izloženi. Međutim, plivanjem, trčanjem, dizanjem tegova ili bilo kojom drugom fizičkom aktivnošću značajno možemo umanjiti stres, osloboditi se negativne energije i biti srećniji. Treća veoma bitna stvar koju nam redovno vežbanje donosi jeste vitko i zategnuto telo. Većina devojka sanja o ravnom i zategnutom stomaku, čvrstoj zadnjici, lepim rukama i vitkim nogama. Kombinacijom treninga i zdrave ishrane željene rezultate ćete sigurno postići.
Dobar trening ne mora po pravlu da bude i skup, a u mnogim okolnostima može biti i potpuno bespalatan. U velikim gradovima, pa čak i nekim manjim mestima, postoje teretane na otvorenom, trim staze, a može da posluži i obična šumska staza gde možete odraditi sve planirane fizičke aktivnosti. Ulažite u sebe, jer je to najbolja investicija. Vežbajte redovno i bićete uspešniji na poslu, ali i srećniji i zadovoljniji svojim životom.
Sve moje blogove i savete za vežbanje možete pročitati OVDE.