U borbi protiv lošeg raspoloženja: Od prijateljica do ljubimca

Istraživanje sprovedeno na Harvardu pokazalo je kako žene koje piju četiri šoljice kafe na dan, imaju i 20 odsto manju verovatnoću za razvoj depresije.

I male stvari mogu da poprave raspoloženje. Nisu zahtevne, pa ih stoga češće činite.

1. Kafa s prijateljicama

Četiri šoljice kafe na dan smanjuju rizik od depresije za čak 20 odsto. Ako želite da ovaj ritual učinite još zabavnijim i opuštajućim, pozovite prijateljice.

2. Maženje s ljubimcima

Još jedan saveznik u borbi protiv depresije, potvrđen od strane brojnih istraživača je maženje s krznenim ljubimcima. Briga o kućnim ljubimcima poveva nivo serotonina, hormona sreće te smanjuje nivo dopamina i tako nas opušta.

3. Slušanje omiljenih pesama

Kad imate loš dan, stavite slušalice na uši i pustite svoje najdraže pesme. Jedno nemačko istraživanje otkrilo je kako će upravo one u trenu podstaći bolje raspoloženje. Takođe, jedno drugo istraživanje otkrilo je kako nam tužne pesme mogu biti od veće pomoći u podizanju raspoloženja i povezivanju s osećanjima.

4. Šetnja

Ako vam je teretana nezanimljiva ili previše skupa, pokušajte sa šetnjom po prirodi ili kvartu. Ovakve nenaporne aktivnosti dokazano podstiču proizvodnju endorfina.

5. Zahvalnost

Razmislite o nečemu na čemu ste zaista zahvalni. Brižnom dečku? Odličnim kolegama? Mami, jer je uvek tu za tebe? Istraživanja su otkrila kako ljudi koji govore „hvala“ na dnevnoj bazi, imaju manje zdravstvenih problema.

Izvor: index.hr
M.G.